本文由來自生育幫

科學的備孕是試管嬰兒成功的第一步!想要盡快的成功生下健康的下一代，對女性而言，卵子質(zhì)量是最關(guān)鍵的一點。在這期間，除了簡單的注意飲食和生活起居外，還要學會如何提高卵子質(zhì)量，吃出試管成功率!

你的卵子質(zhì)量達標了嗎?

提高卵子質(zhì)量，首先要對自己的卵子做一個初步的了解。

一般來說，年齡越大，卵子受到環(huán)境和污染的影響就越多，而且隨著年齡的增長，卵巢功能也在逐漸退化，很容易導致卵子的染色體發(fā)生異常，影響受孕以及懷上后寶寶的質(zhì)量。

所以，卵子質(zhì)量的評估是十分重要而又容易被忽視的方面，如果是缺乏發(fā)育潛力的卵子，那么它即使受精后，也不具備著床和使胎兒發(fā)育成熟的能力。

卵子質(zhì)量該怎么評估?

現(xiàn)在，一般大家都會用卵泡發(fā)育情況來衡量卵子的質(zhì)量。所以，如果想知道自己的卵子質(zhì)量高不高，建議最好在月經(jīng)周期的第2~6天去醫(yī)院做超聲監(jiān)測和抽血查激素水平，通過b超監(jiān)測卵泡發(fā)育情況。

備孕期間怎么提高卵子質(zhì)量?

首先，準備試管嬰兒的準媽媽們要養(yǎng)成良好的生活習慣，不抽煙、不喝酒，盡量不熬夜，保證充足的睡眠。

其次，中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，紅棗、無花果、熟地、山藥等食物會讓女性面色紅潤，月經(jīng)規(guī)律，也可提高卵子質(zhì)量，保持良好孕育能力。同時備孕期間每天喝一杯豆?jié){可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用。

01適當運動，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子

適當?shù)腻憻捒梢詭椭教岣呱眢w素質(zhì)，保證卵子的質(zhì)量?？梢愿鶕?jù)個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、瑜伽等。

02及時補鐵，為卵子提供養(yǎng)分

血液中往往含有大量的鐵元素，鐵元素能夠為卵子提供充足養(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，補充卵子的養(yǎng)分。

03謹慎服藥，保持卵子活性

研究表明，在25-35歲的群體中，經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是因為止痛藥會抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，導致卵子活性減弱。

寶貝提醒：女性想要獲得健康優(yōu)質(zhì)卵子，需要保持良好的生活習慣，飲食宜清淡、低油低脂，可以每周吃一次海產(chǎn)品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類，多吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、韭菜、卷心菜等新鮮蔬菜和水果。