清宮圖主要是預(yù)測女性的，一般由兩部分組成，橫坐標(biāo)代表懷孕月份(一月至十二月);縱坐標(biāo)代表年齡(十八歲至四十五歲)。

　　年齡主要按農(nóng)歷的實(shí)際年齡多算一歲，比如1997年出生的女性，2025年，她的實(shí)際年齡是27歲，但看生辰八字圖時指的年齡是28歲*。

　　而懷孕月份指的是受孕的農(nóng)歷月份。只要知道自己的具體出生年份和受孕月份，將橫坐標(biāo)和縱坐標(biāo)放在一起看，就能看到自己想要的結(jié)果。

　　1、提高卵子質(zhì)量

　　飲食要注意多樣化，為了均衡營養(yǎng)的攝入，多吃五谷雜糧、豆類以及含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，每天保證有8小時的睡眠時間，盡量不要熬夜，中午抽出30分鐘進(jìn)行午休。每天至少進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動，以提高新陳代謝率，保持內(nèi)分泌處于平衡狀態(tài)。積極控制體重，不能讓身體過度肥胖，更不能節(jié)食減肥。備孕期間，堅持每天喝一杯豆?jié){，豆?jié){中含有的雌激素有助于身體排出優(yōu)勢卵泡。

　　2、提高精子質(zhì)量

　　男性應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，以免使身體過度肥胖，否則會使腹股溝溫度升高，影響精子的生長，降低其質(zhì)量。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含精氨酸和硒的食物，戒煙戒酒，因?yàn)闊熅茣档蜕彻δ埽种凭由?。不要長時間坐在沙發(fā)上，避免桑拿和洗熱水澡，不要長時間穿緊身褲。盡量遠(yuǎn)離農(nóng)藥、放射線、油漆、洗滌劑等有害物質(zhì)，不要亂用抗生素。鋅參與精子的生成和成熟，決定精子的質(zhì)量。建議您多吃含鋅豐富的豆類、花生和海產(chǎn)品。