媽咪外食該怎么吃？依照BMI及胎兒體重各不相同，食物選擇也會(huì)有差別。一般我會(huì)將孕婦分為四類型：

〔A型〕媽媽瘦 vs. 寶寶體型正常

相信這是所有孕媽咪都希望達(dá)到的目標(biāo)，也是我們身為醫(yī)療人員最期待的母嬰狀態(tài)。其實(shí)，只要孕期做好飲食控制，每位媽媽都可以在增加較少體重的情況下，迎接體型標(biāo)淮的新生兒寶寶。像是我以前就曾遇過孕期只胖8 公斤的吃素孕婦，最后寶寶出生時(shí)也達(dá)到了三千公克呢！

〔B 型〕媽媽瘦 vs. 寶寶瘦

這是屬于"整體熱量不足"類型的媽咪，應(yīng)該多補(bǔ)充淀粉類來獲取足夠的熱量。除了三次正餐外，孕媽媽懷孕知識(shí)平臺(tái)，分享懷孕，育兒最權(quán)威信息。+wei信huaiyunzhishi全拼。下午點(diǎn)心可以選擇有糖的豆?jié){、綠豆湯、紅豆湯或全麥堅(jiān)果麵包。以淀粉為主，再搭配蛋白質(zhì)或是油脂，才能補(bǔ)足熱量與營養(yǎng)。要是點(diǎn)心只以茶葉蛋或無糖豆?jié){作補(bǔ)充， 會(huì)因?yàn)檎w熱量不足，蛋白質(zhì)被用來充當(dāng)熱量、無法發(fā)揮應(yīng)有的作用，寶寶還是不容易增胖喔！

〔C 型〕媽媽胖 vs. 寶寶胖

由于懷孕期間不宜節(jié)食、減重，因此這類型孕婦，要控制正餐的淀粉與油脂量，但正餐一定要吃飽以免下午容易吃進(jìn)高熱量的零食；優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)則可正常攝??；蔬菜熱量低，可多吃一點(diǎn)。

建議到第三期再增加熱量即可。如果下午有點(diǎn)餓，用海帶或一碗水果當(dāng)點(diǎn)心較好。要是吃得較多就請(qǐng)?jiān)黾舆\(yùn)動(dòng)或散步的量吧！

〔D 型〕媽媽胖 vs. 寶寶瘦

有這種狀況的孕媽咪，飲食上必須要積極調(diào)整。媽媽增加的體重多代表熱量足夠，孕媽媽懷孕知識(shí)平臺(tái)，分享懷孕，育兒最權(quán)威信息。+wei信huaiyunzhishi全拼。因此飲食不必再特別增加份量。但寶寶需要持續(xù)發(fā)育成長(zhǎng)，所以媽咪應(yīng)該增加"蛋白質(zhì)"的攝取，建議吃水煮蛋、喝無糖豆?jié){來攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

請(qǐng)注意其中，屬于A型的孕媽咪可以繼續(xù)保持原有的飲食習(xí)慣，另外三種則要趕快改善育！