寶寶的眼睛,早在他們還在母體中4——8周時就已發(fā)育成形,與成年人一樣,由眼球和眼副器組成.隨后懷孕寶寶的眼睛處于持續(xù)性發(fā)育的過程.到他們出生時,就已經(jīng)有視覺感應(yīng)功能,瞳孔對光有反應(yīng),不過只能看清15~20cm內(nèi)的事物;1個月后可以凝視光源;6~7個月時可以隨著上下移動的物體垂直方向轉(zhuǎn)動;8~9個月時開始出現(xiàn)深度視覺,能看到小物體;18個月開始可以通過眼睛來識別物體的形狀.寶寶眼睛的發(fā)育是一個持續(xù)的過程,在這過程中離不開與眼睛發(fā)育有關(guān)的各種營養(yǎng)素.

1.蛋白質(zhì)：視網(wǎng)膜的重要組成物質(zhì)

雙眼發(fā)育的首要營養(yǎng)素是蛋白質(zhì).寶寶雙眼視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)組成將受到影響.因而,寶寶飲食中要確保足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入.

食物來歷：瘦肉、蛋、魚、雞肉、豆制品、奶都富含豐厚的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì).

2.維生素A：讓雙眼更有神采

維生素A是雙眼發(fā)育的重要營養(yǎng)素,因為維生素A是構(gòu)成雙眼光感物質(zhì)的重要質(zhì)料.假如寶寶飲食中維生素A足夠的話,能大大提高角膜的光潔度,讓寶寶的雙眼更有神.

食物來歷：肝臟、魚肝油、全奶、蛋黃中富含豐厚的維生素A,有色蔬菜中富含豐厚的維生素A原(胡蘿卜素),在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A并具有其功能.

3.維生素B1、B2：防止視力疲憊

水溶性維生素B1、B2是參加包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要營養(yǎng)物質(zhì).當(dāng)短少維生素B1、B2時,雙眼會呈現(xiàn)干澀、結(jié)膜充血、眼臉發(fā)炎、畏光、視力含糊、視力疲憊等癥狀.

食物來歷：葵花子仁、花生、大豆、瘦豬肉、粗雜糧都富含豐厚的維生素B1;動物內(nèi)臟、蛋黃、奶、大豆和綠葉蔬菜中富含豐厚的維生素B2.

4.維生素C：輔佐維護(hù)視網(wǎng)膜

寶寶眼球中的晶狀體的屈光,能夠起到過濾一些紫外線,維護(hù)視網(wǎng)膜的效果,這其間離不開維生素C相助.維生素C缺乏時,可導(dǎo)致晶狀體污濁、角膜炎、虹膜出血等.所以,寶寶飲食中不行短少富含維生素C的食物.

食物來歷：新鮮的蔬果中都富含維生素C,尤其是刺梨、鮮棗、青椒等維生素C含量非常豐厚.

5.維生素E：改進(jìn)雙眼血管的血液循環(huán)

維生素E能按捺睫狀體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的氧化反響,改進(jìn)寶寶雙眼血管的血液循環(huán),防止視網(wǎng)膜、視網(wǎng)膜色素、黃斑、角膜等變性或萎縮.

食物來歷：維生素E只能在植物中組成,植物食用油是維生素E較好的食物來歷,其次即是綠葉蔬菜中富含豐厚的維生素E.

6.鋅：增強(qiáng)視覺靈敏度

鋅能夠增大視覺神經(jīng)的靈敏度.寶寶雙眼內(nèi)錐狀細(xì)胞的視色素的組成與代謝都離不開鋅來催化.缺鋅,會影響寶寶雙眼的辯色功能.

食物來歷：食物中牡礪含鋅最高,其次動物肝臟、奶酪、花生等堅果也富含較多的鋅.