能有一個聰明的寶寶是每一個做母親的夢想？那么要怎樣才能讓寶寶更聰明呢?這就需要媽媽們從孕期飲食開始抓起了,所以為了胎寶寶的將來能夠聰明健康,準媽媽應該在孕期吃什么樣的食物呢？

一、雞蛋

雞蛋里含有蛋白質、脂肪、礦物質等,這些都是大腦新陳代謝不可缺少的營養(yǎng)物質.

二、黃花菜

黃花菜中含有蛋白質、脂肪、鈣、鐵及維生素B1等,是健腦的佳品,同時具有安定精神的功效.

三、小米

小米中含蛋白質、脂肪、鈣、鐵和維生素B1等營養(yǎng)成分,是健腦必選的食品.

四、核桃

核桃具有補腦、健腦的功效,另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用,能增強機體抵抗力,并可促進造血和傷口愈合.同時,核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用.尤其是經(jīng)歷冬季的準媽媽,可以把核桃作為首選的零食,對寶寶和媽媽都好.

五、動物肝臟

動物的肝臟中富含鐵.鐵是紅細胞的重要組成,鐵質供應充足,紅血球運輸氧的功能就加強,大腦就可以得到充足的氧氣,使記憶力增強.溫馨提示,動物肝臟也不可多食哦,畢竟肝臟是排毒器官.

六、魚類

魚類脂肪中含有W-3脂肪酸,能保護人的神經(jīng)系統(tǒng),起到健腦的作用.

七、全麥制品和糙米

糙米中含有豐富的維生素,對于保持認知能力有重要作用,尤其是維生素B6對于降低類半胱氨酸水平至關重要.