有不少的懷孕媽媽在懷孕期間的睡眠都不是很好,甚至有的會(huì)出現(xiàn)整夜睡不著的現(xiàn)象.準(zhǔn)媽媽遇到這種情況怎么辦呢？為了讓準(zhǔn)媽媽更好的睡眠應(yīng)該做些什么呢？

夜晚睡不好的準(zhǔn)媽媽,在白天一定要睡個(gè)午覺(jué).這一類的孕媽媽應(yīng)該多做些運(yùn)動(dòng),比如散步、孕婦瑜伽、保健操等,或是睡前喝杯牛奶、看看書、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),讓整個(gè)人放松就比較容易入睡了.孕婦的睡眠環(huán)境也可以改善下,比如把臥室布置的更加溫馨浪漫,還有通風(fēng).因?yàn)楹玫沫h(huán)境更利于睡眠.

如果半夜孕婦真的睡不著,可以起來(lái)吃點(diǎn)東西,或是在屋里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),看一會(huì)喜歡的電視也是可以的,但主要?jiǎng)e影響到家人和鄰居.