每個孕婦都會在懷孕的時候進補，那么要讓寶寶又聰明又健康的話，到底應(yīng)該怎么做呢？不如試試以下推薦的三種食物，相信每天吃一點會有很大的幫助。

“第一寶”：花生

大家都知道花生又叫做長生果。一聽這名字就覺得對身體很有幫助。中醫(yī)方面它具有補脾和胃、潤肺止咳、以及保養(yǎng)腸胃的功效。每天吃一點花生，對孕婦和寶寶的智力改善很有幫助，而且也有利于孕婦在生產(chǎn)以后乳汁的分泌。

溫馨提示：每天吃花生的顆數(shù)不要過多，因為花生是屬于涼性的，如果吃得太多，媽媽們身子受涼容易腹瀉?；ㄉ?jīng)過炒之后，不會那么涼，但是炒過的花生吃多了容易上火。

“第二寶”：核桃仁

核桃仁眾所周知有滋補肝、腎，強筋健骨、以及使頭發(fā)烏黑亮麗的效果。它對孕婦和寶寶的智力提高有很大幫助，同時孕婦會出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀，通過吃核桃仁，可以減少脫發(fā)以及使頭發(fā)烏黑亮麗。

溫馨提示：之所以核桃仁具有這些療效是因為核桃仁里面有脂肪和蛋白質(zhì)，脂肪和蛋白質(zhì)不能多吃，所以每天要適量食用核桃仁。核桃仁不論是直接吃還是煮著吃都是可以的。核桃仁如果是生吃去了皮以后的話，它對于便秘的孕婦是具有通便清腸的效果的。

“第三寶”：大棗

大棗是個好東西，可以補氣和補血試用于氣虛的孕婦，并且還有養(yǎng)血安神、健脾益胃的效果。如果媽媽氣虛或者血虛，對于寶寶的危害是很大的。與此同時大棗中還有很多的維生素C和維生素E，懷孕期間，孕婦的皮膚會變差，吃了大棗有利于皮膚恢復(fù)，還不會長斑。

溫馨提示：同樣的，大棗雖然效果很好，但是還是要適量的吃，過度吃會在生產(chǎn)的時候引起產(chǎn)婦大出血。同時吃多了還容易上火。

這三樣?xùn)|西，都是對媽媽和對寶寶都很有療效的。但是也要因人為宜，不要因為吃了一點沒效果就大量使用，這樣反而會招致禍患。