奶類、魚肉蛋豆類、五谷根莖類、蔬菜類、水果類、油脂類

胎兒生長(zhǎng)最快，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素豐富的食物，如乳類、豆制品、魚蝦、海帶、綠葉蔬菜和水果等。但含熱量高的食物不宜過(guò)多，避免身體過(guò)胖。

專家建議：

油茶籽油是最典型的單一不飽和油脂。且其中的不飽和脂肪酸有抗氧化物作用。

孕婦膳食中不飽和脂肪酸攝入多少將引起血中不飽和脂肪酸水平的改變，從而影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是腦部的發(fā)育。