什么是痛經?

痛經也是女性比較常見的經期不適癥狀，它是由于在女性月經來潮時期，子宮內膜會分泌出一種前列腺素，這種化學物質的作用是收縮子宮肌肉，促進子宮內剝落的組織和血液排出。假如前列腺素的濃度過高，就會導致子宮肌肉強烈收縮，引發(fā)痙攣，從而導致經期疼痛。

致病原因

子宮內膜分泌的前列腺素是痛經的主要原因。另外，痛經的癥狀在女性20歲左右最為嚴重，這是由于那時的子宮尚未發(fā)育完全，經血流經的子宮頸還比較細窄，當經血流過時，宮頸受到擠壓，會產生明顯痛感。

月經來潮時，由于自主神經的平衡也相對比較紊亂，除了小腹疼痛以外，還會出現(xiàn)頭痛、惡心、肩膀酸痛等癥狀，被合稱為月經困難癥。

如何快速緩解痛經?

保持飲食均衡：少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發(fā)生痛經。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解痛經的。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，比未服用的少痛經。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。禁酒：假使你在月經期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。

不要使用解尿劑：許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

泡礦物澡：在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和痛經。

做運動：尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

練習瑜伽操：練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這種姿勢，直到感到不舒服為止。

服用止痛藥：當痛經開始時，將牛奶或食物與止痛藥一起服用，效果好的止痛藥會在20～30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。