女人孕前飲食很重，而男人孕前飲食也是不忽視的。健康的備孕，男女有責(zé)。專家指出：對(duì)于育齡男性來說，一定要注意飲食的均衡。研究表明，男性的飲食對(duì)孩子將來的健康異常重要。

多年來，醫(yī)學(xué)專家對(duì)男性飲食對(duì)未來孩子有何影響的研究報(bào)道并不多見。最近，美國加利福尼亞大學(xué)人類營養(yǎng)中心的一項(xiàng)新研究成果表明，精子作為繁衍后代的另一半，男性的飲食對(duì)孩子將來的健康也同樣非常重要。

雖然說懷孕的是女人，但是男人的孕前飲食也會(huì)影響孩子的健康，那么男士懷孕前準(zhǔn)備有什么壞習(xí)慣要改掉呢?下面就先簡單的對(duì)男士孕前飲食給大家簡單的介紹下。

1、不注意吃蔬菜水果

消除對(duì)策：準(zhǔn)備懷孕時(shí)，制定一個(gè)合理均衡攝取營養(yǎng)的方案，而合理營養(yǎng)是指有充足的熱量供應(yīng)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品，為了生育一個(gè)健康聰明的孩子，男子還應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發(fā)育所必要的營養(yǎng)，使遺傳潛力得到最大的挖掘，同時(shí)為胎兒生長發(fā)育準(zhǔn)備好充足而均衡的營養(yǎng)。

2、只喜歡吃肉類食物

消除策略：準(zhǔn)備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食，同時(shí)也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質(zhì)的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質(zhì)、充足的能量等提升生育能力的重要營養(yǎng)素。

3、大量吸煙致使體內(nèi)缺乏維生素C

消除對(duì)策：在計(jì)劃懷一個(gè)寶貝時(shí)，一定要在受孕的3-6個(gè)月前停止吸煙，同時(shí)，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素C含量很高。