孕前爸爸的相關準備也是非常重要的，主要有兩點：一是養(yǎng)成良好的生活習慣。二是避免接觸有毒物質，主要包括：吸毒者應盡快戒毒，吸煙者應盡快戒煙，嗜酒者應盡快戒酒，而工作環(huán)境中如存在有毒物質，應積極防范，如果條件允許的話，可以在育前期間暫時調換工作，在媽媽準備懷孕前的五個月左右，應嚴格規(guī)范自己的行為，避免接觸那些對精子有害的物質。因為從生精細胞到精子成熟需要長時間的發(fā)育過程，好的精子生成絕非一朝一夕的功夫。對精子的呵護應該從頭開始，保證最后完成授孕的精子健康完美，為孩子的健康打下一個良好的基礎。孕前爸爸準備還包括飲食營養(yǎng)、心情愉快、夫妻恩愛等諸多方面，應予以重視。

備孕期間不止女性要做懷孕前的準備工作，而且男性也要準備！為了順利懷上健康的寶寶，未準爸爸也要在飲食方面多注意。

準爸爸備孕飲食--補充礦物質和微量元素

對男性生育力具有重要的影響的人體內(nèi)的礦物質和微量元素，日常生活中常見的有鋅、硒等元素，鋅、硒參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，而且?guī)椭岣呔踊顒拥哪芰σ约笆芫壬成砘顒印?/p>

男性缺少硒會減少精子活動所需的能量來源，就會使精子的活動力下降，因此男性應該多吃海帶、墨魚、蝦、紫菜等含硒高的食物。

同時鋅在體內(nèi)可以調整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。如果男性體內(nèi)鋅缺少，那么會影響精子的數(shù)量和質量，引起精子數(shù)量減少，而且還導致畸形精子數(shù)量增加，還有性功能和生殖功能減退，嚴重的甚至是不孕。

所以男人要想提高自己的生育能力，一定要補鋅。成年男人每天需要的鋅為15毫克，不過吸收的量通常會小于補充量，建議補足15毫克。

通常補鋅分為兩種方式：一種是口服鋅制劑，另一種是吃一些含鋅的食物，如海產(chǎn)品、蘋果、香蕉等。

準爸爸備孕飲食--補充充足蛋白質

準爸爸要多吃深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等富含優(yōu)質蛋白質的食物，因為蛋白質是細胞的重要組成部分，是男性生成精子的重要原材料，準爸爸合理地補充蛋白質有益于協(xié)調男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質量，對準爸爸十分有益。

而且海產(chǎn)品不僅污染程度低，同時含有促進大腦發(fā)育和增進體質等營養(yǎng)元素，不過不能過量，蛋白質過量會產(chǎn)生不良后果，容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，還造成酸性體質，不利于受孕。