懷孕期間因?yàn)樘涸诓粩喟l(fā)育成長，孕婦會(huì)漸漸的感覺到腰酸背痛，這是因?yàn)樘簤鹤×嗽袐D神經(jīng)。

常常聽長輩嘮叨，孕婦不好好保護(hù)自己，會(huì)腰疼，坐月子不注意，以后會(huì)腰疼、背疼、關(guān)節(jié)疼。其實(shí)，這是有一定道理的，我們也可以發(fā)現(xiàn)，孕婦長時(shí)間坐著或站著，確實(shí)容易腰疼。那么，應(yīng)該怎么避免呢？

研究數(shù)據(jù)顯示，因?yàn)樯盍?xí)慣、生活方式的影響，孕產(chǎn)婦缺乏鍛煉，發(fā)生腰、背疼的比例逐年增多。究竟有哪些原因會(huì)引起孕產(chǎn)婦腰酸背疼呢？

1、婦產(chǎn)科主任李醫(yī)生指出，由于妊娠期內(nèi)分泌的改變，體重的迅速增加，導(dǎo)致脊柱受力改變，容易引起腰酸背疼。加上剖宮產(chǎn)時(shí)，脊椎受麻醉影響，也會(huì)引起腰部不適。

2、臨床醫(yī)生認(rèn)為，懷孕之后，女性生活節(jié)奏發(fā)生改變，身體容易疲勞，而且缺乏體育鍛煉，肌肉力量不足，導(dǎo)致孕產(chǎn)婦容易出現(xiàn)腰背疼。

3、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表示，懷孕后期，體重大增，腰腹負(fù)擔(dān)過大，并且持續(xù)粗語超負(fù)荷狀態(tài)，導(dǎo)致腰肌勞損，還會(huì)引發(fā)無菌炎癥性腰背疼。除此之外，產(chǎn)婦分娩時(shí)的劇烈活動(dòng)、出血，影響局部血液循環(huán)。生產(chǎn)后體內(nèi)分泌大量的黃體酮與韌帶松弛激素，也會(huì)引發(fā)腰背痛。

孕產(chǎn)婦腰背痛原因多種多樣，但是，這些是可以預(yù)防的。

懷孕時(shí)，可以經(jīng)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)腰背肌肉功能?？梢赃x擇瑜伽、游泳、健身操等，不宜長時(shí)間坐、站。增加肌肉力量，不僅可以減輕腰背痛，還可以幫助產(chǎn)婦順產(chǎn)，縮短生產(chǎn)時(shí)間。

產(chǎn)后坐月子需要保養(yǎng)，但是不能一直躺著、坐著。長時(shí)間維持躺姿、坐姿，容易造成腰椎損傷。產(chǎn)后可以適當(dāng)活動(dòng)，鍛煉髖外展肌群、腰腹肌功能以及肢體關(guān)節(jié)，不過要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，劇烈運(yùn)動(dòng)必須避免。

如果孕產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有腰背痛的癥狀了，不妨通過中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理。通過中醫(yī)手段，改善局部血液循環(huán)，減少疤痕組織水腫，從而起到減輕腰背疼的癥狀，甚至是消除腰背疼。但是，適當(dāng)?shù)腻憻挶夭豢缮?，增?qiáng)肌肉力量才最關(guān)鍵。