到懷孕中期，孕媽媽?xiě)?yīng)該已經(jīng)適應(yīng)了大腹便便，適應(yīng)了孕期生活，不過(guò)在懷孕中后期，也會(huì)出現(xiàn)一些新的問(wèn)題，如孕婦腿抽筋、便秘、腰背疼、孕期浮腫、孕期燒心等問(wèn)題。下面小編將會(huì)介紹出現(xiàn)這5種孕期不適的解決辦法。

一、孕期腿抽筋

孕中期開(kāi)始，有些準(zhǔn)媽媽可能會(huì)腿抽筋，而且隨著孕期進(jìn)展和腹部增大，還會(huì)覺(jué)得腿抽筋越來(lái)越嚴(yán)重了，尤其是在晚上。

孕婦如何預(yù)防腿抽筋？

1、不要長(zhǎng)時(shí)間站立或雙腿交叉坐著。

2、經(jīng)常伸展小腿肚肌肉。

3、一有機(jī)會(huì)就轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、動(dòng)動(dòng)腳趾。

4、左側(cè)臥位睡覺(jué)。

5、多喝水。

6、多吃富含鎂、鈣和維生素C的食物。

7、臨睡前洗個(gè)溫水澡。

如果突然出現(xiàn)腿抽筋，建議立即伸展小腿肚肌肉，來(lái)回走幾分鐘，或采用熱敷、按摩來(lái)緩解抽筋痛苦。同時(shí)，腿抽筋很可能是孕期缺鈣的表現(xiàn)之一，胎兒生長(zhǎng)速度加快會(huì)攫取孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)，所以，從孕中期開(kāi)始就要增加飲食中鈣的攝入，并適當(dāng)補(bǔ)充鈣片。

二、孕婦便秘

不管孕期如何注意飲食，在懷孕期間都有可能碰上便秘的情況，事實(shí)上，便秘在孕婦中也極為常見(jiàn)。孕酮和不斷變大的子宮，都可能會(huì)引起便秘或者使便秘加重。另外，一些含鐵的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑也會(huì)加重便秘。

如何預(yù)防和減輕孕期便秘？

1、每天吃高纖維食物，西梅汁對(duì)便秘效果比較好。

2、孕期多喝水。

3、經(jīng)常鍛煉。

4、想上廁所時(shí)馬上去，大便時(shí)在腳下放一個(gè)小凳子，讓膝蓋高于馬桶，有利大便。

5、選用非處方的纖維補(bǔ)充劑，但需要先咨詢(xún)醫(yī)生。

三、孕婦燒心

燒心也叫胃酸過(guò)多或反酸、反胃。燒心不會(huì)給身體帶來(lái)任何問(wèn)題，但帶來(lái)的不適可能會(huì)間接影響孕期心情。很多孕婦是在懷孕后期出現(xiàn)燒心，但燒心也有可能在孕早期就出現(xiàn)。

雖然沒(méi)辦法完全消除燒心，以下建議可緩解燒心癥狀：

1、總結(jié)飲食規(guī)律，避免吃那些容易燒心的食物。

2、孕婦吃飯的時(shí)候不要喝水，以免沖淡消化液。

3、少吃多餐。

4、吃完?yáng)|西后嚼塊口香糖。

5、睡覺(jué)時(shí)用枕頭把上半身墊高。

6、孕期體重增加要適當(dāng)。

7、不要穿勒著腰和腹部的衣服。

四、孕婦腰背疼

孕期腰背疼痛有兩種情況，一種是真正的背痛，另一種是骨盆后部疼痛。前者并非都是懷孕帶來(lái)的問(wèn)題，也可能因?yàn)椴涣甲藙?shì)或坐骨神經(jīng)痛而背痛。而后者則通常由懷孕引起，治療方法也和普通背痛不一樣。

預(yù)防孕期背痛的方法：

1、孕期不要提重物。

2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

3、穿舒服的鞋子。

4、改進(jìn)站立姿勢(shì)，收緊骨盆底部和腹部的肌肉。

5、傾斜骨盆。

6、做骨盆底肌肉鍛煉和下腹肌肉鍛煉。

五、孕期浮腫

浮腫，也叫“水腫”，是孕期的一個(gè)比較常見(jiàn)的現(xiàn)象。和妊娠紋不同，浮腫大多會(huì)在生完寶寶后消失。此外，采取下面這些方法能讓孕期更舒服一些：

1、只要可能，請(qǐng)把腳抬起來(lái)。

2、不要蹺二郎腿，也不要把一只腳壓在另一只腳上。

3、穿齊腰的孕婦專(zhuān)用護(hù)腿長(zhǎng)襪。

4、孕期多喝水。

5、孕期飲食要健康。