天氣干燥，很多朋友都會出現(xiàn)便秘的情況，一些朋友為了緩解便秘，會求助于瀉藥，可是，大家愛都知道是藥三分毒。想要緩解便秘，不妨通過適當?shù)氖朝熯M行調(diào)理。

1、飯后吃梨

梨含有豐富的維生素A、B、C、D和E。其中，一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%。和蘋果一樣，它還含有一種氧化劑，能使人體細胞和組織保持健康狀態(tài)的。梨雖然很甜，但是熱量和脂肪含量很低，十分適合愛吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纖維素，屬于非可溶性纖維，不僅能幫助預防便秘及消化性疾病，還能凈化腎臟，清潔腸道。所以，長期便秘的人可以多吃梨，有益于預防結(jié)腸和直腸癌。

2、自制蜂蜜檸檬茶

把新鮮檸檬洗凈后，切成薄片和蜂蜜一起腌制，再用溫水沖服。蜂蜜能潤腸通便，而檸檬維生素含量豐富，可以促進胃液分泌，還可以助消化。因此，蜂蜜檸檬茶，不但能治療便秘，還可預防感冒、美容護膚。

3、大量喝水

便秘者可以嘗試一下在固定時間里，一口氣喝下一定量的水。例如：每天早晨空腹飲1000毫升(兩大杯)的水，更能刺激腸道，有利于解決便秘問題。而不愛喝清水的人，也可以嘗試喝牛奶或果汁。

便秘雖然不是什么大病，可是長期以往對健康的傷害很大。求助瀉藥雖然效果快速，可是并不是最好的方法，想要調(diào)理便秘，不妨試試以上介紹的這三種食療吧。