孕媽的午餐可要吃得飽又要吃得好，那么有些什么食材最適合孕媽呢？下面小編將會為大家推薦最理想健康的六大午餐食材，希望可以讓各位孕媽的飲食更豐富健康。

抗衰老抗癌食品――西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白質來源――魚肉

推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質蛋白質，并且消化吸收率極高，是補充優(yōu)質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

降脂食品――洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

抗氧化食品――豆腐

推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，氧化”意味著衰老”。

保持活力食物――圓白菜

推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

養(yǎng)顏食物――新鮮果蔬

推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。

溫馨提示：需要提醒的是，豆腐雖然看起來，吃起來都滑滑嫩嫩的，感覺很容易消化，但實質上是比較難消化的物質，對于患有胃病的孕媽就要減少食用豆腐啦！同時還能在午飯一兩小時后，吃些水果，補水和補維生素。