便秘的發(fā)生有很多種原因，大多數(shù)的跟飲食方面有關(guān)系。特別是偶爾吃了上火的東西就很容易產(chǎn)生便秘了。今天我們要來聊的話題就是飲食導(dǎo)致的便秘怎么辦? 食療改善偶爾的便秘，既然是飲食性便秘，還要從膳食著手：

一、多飲水及飲品

每日清晨空腹喝水200—500毫升，特別是溫涼的蜂蜜水或者淡鹽水，如果便秘頑固早晚加上奘靈水蘇糖的效果更佳。

二、多食植物纖維的食品

植物纖維含量高的如青菜、水果、粗糧、豆制品等，必要時(shí)用一些奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖通過增殖腸道內(nèi)的有益菌群會(huì)使腸的內(nèi)容物膨脹而增量，從而促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于排便。

三、糾正不良飲食習(xí)慣

多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類，必要時(shí)可補(bǔ)充片劑維生素B1。因?yàn)槿绻w內(nèi)維生素B1不足，可影響腸道神經(jīng)傳導(dǎo)，減緩胃腸蠕動(dòng)，不利于食物的消化吸收和排泄。

四、改善腸道菌群

適量增加有益菌的攝入，可促進(jìn)大便的通暢。平時(shí)多吃一些發(fā)酵食物或者乳制品，酸奶等可以改善腸道內(nèi)有益菌群的數(shù)量，直接服用奘靈水蘇糖來倍增有益菌群也是可以的。

五、多用產(chǎn)氣食品

如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍(lán)、生蘿卜等，利用它們?cè)谀c道內(nèi)的發(fā)酵作用，產(chǎn)生鼓腸，以增加加腸蠕動(dòng)，利于排便。