女生月經(jīng)期間吃什么好，經(jīng)期不能吃什么……是一個(gè)老生常談的話(huà)題了，但是現(xiàn)實(shí)生活中卻有許多女性由于各種原因在，忽視了經(jīng)期保健的重要性。那么今天就讓我們一起來(lái)進(jìn)行簡(jiǎn)單的了解一下。

“利水之行”的食物

中醫(yī)認(rèn)為女性在經(jīng)期要適當(dāng)?shù)氖秤眯┯小袄小敝πУ氖澄铩Ｏ耠u肉、紅棗、紅糖、桂圓等都是具有溫補(bǔ)之功效的食物的，可適當(dāng)食用。

“利于提高食欲”的食物

多數(shù)女性在經(jīng)期食欲會(huì)變差，此時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)豐富，且具有開(kāi)胃的食物也是不錯(cuò)的選擇，比如小米粥、面條、排骨海帶湯、薏苡粥等流質(zhì)食物。

“利于營(yíng)養(yǎng)均衡”的食物

經(jīng)期飲食一定要特別注意各種營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入，特別是要適當(dāng)多補(bǔ)充“鐵”質(zhì)豐富的食物，此外還要還要注意各種營(yíng)養(yǎng)的攝入。如魚(yú)肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶等都是適合經(jīng)期多食用的。

新鮮的食物

經(jīng)期食材一定要盡量以“新鮮為主”，以“清淡為主”，不用刻意進(jìn)補(bǔ)，也不可過(guò)于“任性”，特別要注意以下幾個(gè)飲食禁忌。

禁忌一：寒涼的食物

苦瓜、冬瓜、西瓜、竹筍等食物都是屬于寒涼的食物，經(jīng)期一定不能食用，否則易引起經(jīng)痛，經(jīng)血不暢等問(wèn)題。

禁忌二：溫燥性的食物

一般認(rèn)為像龍眼、羊肉、狗肉等溫?zé)嵝缘氖澄镆膊灰私?jīng)期食用，此外像生姜、辣椒、茴香等食物經(jīng)期最好也不要食用。

禁忌三：冰箱里拿出來(lái)的食物

夏季熱，很多人喜歡吃“涼食”，比如冰凍的食品，冰凍的西瓜、冰凍的啤酒、冰淇淋等食物，經(jīng)期都是不宜食用的，如果食用易引起經(jīng)血瘀積，而中醫(yī)認(rèn)為通則不痛，痛則不痛，因此易引起經(jīng)痛。

禁忌四：口味過(guò)重的食物

如酸辣的食物在經(jīng)期最好是不要食用的，因?yàn)樵诮?jīng)期人本身就容易疲勞了，抵抗力，胃口各方面都相對(duì)較差，如果食用就有可能影響機(jī)體的正常運(yùn)行，加重經(jīng)期的不適感。特別要注意，避免食過(guò)咸，食物過(guò)咸就會(huì)使機(jī)體攝入的鹽份、水份的儲(chǔ)量增加，易引起情緒不穩(wěn)定等情緒，因此建議經(jīng)期最好以清淡飲食為主。

禁忌五：補(bǔ)品

有許多女性喜歡在經(jīng)期吃些補(bǔ)品如當(dāng)歸、四物湯、桂圓紅棗等等，其實(shí)經(jīng)期沒(méi)有進(jìn)補(bǔ)的必要。

禁忌六：食欲差就干脆不吃了

經(jīng)期多數(shù)女性都會(huì)出現(xiàn)食欲差，食不知味的情況，此時(shí)一定要盡量的調(diào)整，要適當(dāng)?shù)谋浦约哼M(jìn)食。比如可以多吃些流質(zhì)的食物，如牛奶、紅糖水等都是不錯(cuò)的的選擇的，切記不吃，否則易引起腸胃方面的疾病。

其實(shí)，經(jīng)期要吃什么，不應(yīng)該吃什么，通過(guò)女性日常的自我總結(jié)，或者是前人的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)都可以得到的。比如說(shuō)，在經(jīng)期吃了寒涼的食物，如竹筍，引起身體不舒服，腹痛等癥狀，那么下次就不要食用了。再比如前人經(jīng)驗(yàn)告訴我們經(jīng)期不能吃這些食物，那么就盡量不要吃了，千萬(wàn)不要拿自己的身體開(kāi)玩笑！