產(chǎn)后便秘的發(fā)病率是非常高的，也是常見(jiàn)的產(chǎn)后的消化道問(wèn)題，便秘是一種比較常見(jiàn)的消化系統(tǒng)疾病。特別是產(chǎn)后便秘，因?yàn)橐紤]到用藥對(duì)嬰兒哺乳期間的影響，所以一般都采取食療的方法。

推薦的這款食療的小菜就是海帶拌腐竹，先來(lái)看看推薦的幾大理由。

1.海帶含有多種有機(jī)物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還含蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等。

2.海帶不但能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且有助產(chǎn)婦通乳、下乳，其豐富的纖維素是腸道的“清道夫”，可消除產(chǎn)婦因久坐多臥，進(jìn)食大量肉類造成的便秘痛苦。

3.由于懷孕期間缺乏運(yùn)動(dòng)，新媽媽在產(chǎn)后很容易缺鈣，有個(gè)別的產(chǎn)婦甚至?xí)忌瞎琴|(zhì)疏松而導(dǎo)致腰椎骨折。而海帶的鈣、鐵含量都很豐富，產(chǎn)婦吃海帶補(bǔ)鈣后，奶水中含鈣量也很高，可預(yù)防新生兒患上佝僂病。

溫馨提示：海帶雖好，但容易受到污染導(dǎo)致其含砷量偏高。烹飪前應(yīng)先用清水浸泡2~3個(gè)小時(shí)，中間換1~2次水。因海帶中的碘可隨血液循環(huán)或通過(guò)乳汁進(jìn)入胎兒或嬰兒體內(nèi)，從而誘發(fā)嬰兒甲狀腺功能障礙。孕、產(chǎn)婦吃海帶也要適量，每日最多不能超過(guò)20克，

另外對(duì)于便秘時(shí)間比較長(zhǎng)的產(chǎn)后媽媽，使用上述方法見(jiàn)效比較慢或者效果不明顯?？梢允褂冒踩奈⑸鷳B(tài)制劑-奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖可以幫媽媽調(diào)理胃腸道功能，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，及時(shí)的把糞便排出體外，重建腸道良性循環(huán)系統(tǒng)。

海帶拌腐竹

水發(fā)腐竹200克，水發(fā)海帶200克，熟豬瘦肉100克，胡蘿卜25克，黃瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香蔥各適量。

制作方法：

1.海帶、胡蘿卜、黃瓜洗凈后，均切寸長(zhǎng)細(xì)絲，熟瘦肉切絲，香蔥、蒜瓣各適量，切末。

2.腐竹切寸長(zhǎng)絲，入開(kāi)水中焯透，撈出過(guò)涼，瀝凈水。

3.將各種絲料配備碼好入盤(pán)內(nèi)，灑上香蔥末，上桌時(shí)加入全部調(diào)料，拌勻即食。