按摩熱敷

這個(gè)步驟可以由媽媽自己或者新媽的家屬來幫忙完成，很簡單，不需要請(qǐng)專人來做。按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽將毛巾在37-40度的水中洗凈略加繳干，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各3-5分鐘。媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)，在按摩過程中，乳汁已經(jīng)自己分泌出來了。開奶也就完成了。

在哺乳前和哺乳過程中，還可配合以下按摩手法：

環(huán)形按摩開奶。手掌置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。

螺旋按摩開奶。一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

指壓式按摩開奶。手張開置于乳房側(cè)面，由乳房向乳頭擠壓。

充分休息是開奶和產(chǎn)奶的必要條件

從懷孕開始，睡眠對(duì)孕婦來說就比以往任何時(shí)候都更加重要——大部分孕婦會(huì)表現(xiàn)出嗜睡，而大部分產(chǎn)婦都會(huì)不夠睡。

在寶寶出生之后，每3-4個(gè)小時(shí)不分晝夜地喂哺，會(huì)令大部分的新手媽媽非常抓狂。而充足的睡眠和休息對(duì)母嬰的健康都非常關(guān)鍵，休息不夠的話，還會(huì)影響產(chǎn)奶量和母乳質(zhì)量。我個(gè)人認(rèn)為，這點(diǎn)對(duì)產(chǎn)婦和幫助產(chǎn)婦坐月子的家人來說，是最重要的考慮因素。

在中國，大部分產(chǎn)婦都是靠自己的母親來做月子護(hù)理的。在懷孕期間，孕婦應(yīng)當(dāng)和自己的母親（或者是準(zhǔn)備幫你坐月子的婆婆）進(jìn)行全面溝通，確認(rèn)她是否真的可以應(yīng)付得了24小時(shí)不間斷的照顧產(chǎn)婦和嬰兒，并且還要買菜做飯做家務(wù)。這一點(diǎn)直接會(huì)影響到產(chǎn)婦坐月子的質(zhì)量。如果不行的話，就確定一下，是請(qǐng)鐘點(diǎn)工來幫忙做家務(wù)還是請(qǐng)?jiān)律﹣韼兔ψ伦雍驼疹櫤⒆?。我建議，有經(jīng)濟(jì)條件的話，應(yīng)當(dāng)請(qǐng)專業(yè)的月嫂來幫忙坐月子。一方面，即便白天可以，家里的老人未必能應(yīng)付晚上3小時(shí)一次的喂哺和屎尿清潔，另一方面，在月子菜和照顧嬰兒方面，月嫂也更加有經(jīng)驗(yàn)。

只要這個(gè)問題能順利解決，坐月子可以說就成功了大半了。

多多吮吸幫助開奶

哺乳對(duì)于母體來說，是一種神經(jīng)反射。只要看到寶寶或是聽到寶寶的哭聲，媽媽的乳房就會(huì)開始產(chǎn)奶。所以沒有不夠奶的媽媽——一般來說，寶寶的需求量是多少，媽媽就能產(chǎn)出多少奶。如果媽媽的奶水少，那就更要增加寶寶吮吸的次數(shù)。由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

雙側(cè)喂哺，全面排空

有些媽媽奶量特別多，寶寶可能吃一側(cè)就管飽了。這個(gè)時(shí)候，千萬不能讓另一側(cè)寶寶沒有吃過的乳房回奶，而是應(yīng)該讓寶寶將另一側(cè)也吸一吸，如果寶寶實(shí)在吃不下了，就用吸奶器把乳房吸空。這樣既有利于保持奶量充足，又可以預(yù)防奶結(jié)的生成。

少食多餐，營養(yǎng)均衡

由于在最初幾個(gè)月里，每隔3-4個(gè)小時(shí)媽媽就要進(jìn)行一次哺乳，對(duì)體力和體液的消耗都相當(dāng)大，所以，媽媽應(yīng)當(dāng)少食多餐，分隔為5-7頓，每頓配比一定量的新鮮蔬菜水果，每天定量的牛奶。傳統(tǒng)的豬蹄湯、雞湯、鯽魚湯也有利于母乳分泌，并且富含營養(yǎng)和蛋白質(zhì)。哺乳媽媽的飲食配比對(duì)幫助媽媽做月子的人來說，是一項(xiàng)技術(shù)活兒。吃好了，能讓自己奶量充足，還能修復(fù)元?dú)馇覡I養(yǎng)均衡不發(fā)胖。

補(bǔ)充水分

母乳中大部分的成分是水，所以哺乳媽媽常會(huì)在喂奶后感到口渴，或是水喝少了就奶量下降，這是正常的現(xiàn)象。哺乳媽媽要注意補(bǔ)充水分，豆?jié){、杏仁粉茶、果汁、菜湯、米酒都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，也不要喝得太多，以免水腫。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營養(yǎng)。

開奶和哺乳時(shí)避免乳頭受傷

有不少媽媽的乳頭很敏感，而寶寶的大力吮吸會(huì)令媽媽很受不了。如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導(dǎo)致發(fā)炎，就會(huì)影響乳汁分泌。為避免乳頭受仿，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢(shì)，控制好單側(cè)的吮吸時(shí)間，否則容易反復(fù)受傷。

如果實(shí)在受不了太猛的寶寶，那就只能選擇吸奶器把奶吸出來再喂了。