生完寶寶后媽媽的第一件事就是哺乳。作為大自然賜予寶寶的第一份禮物，母乳多么彌足珍貴！

然而母乳的背后又有多少難處——大多新手媽媽們這時(shí)都會(huì)出現(xiàn)漲奶、奶結(jié)的現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)乳房硬如石塊，疼痛不已，非常不適；而且一旦處理不當(dāng)，還會(huì)引起急性乳腺炎、高熱等。

那么如何預(yù)防和改善漲奶，有沒(méi)有效的預(yù)防措施呢？

第一、早吸吮，勤排空

早吸吮、早接觸，這對(duì)于媽媽和孩子都是有好處的，可以增進(jìn)母子感情；由于母乳富有豐富的營(yíng)養(yǎng)和抗體，給寶寶提供抵抗力，應(yīng)對(duì)外界各種“敵人”，從而茁壯成長(zhǎng)。

Tips：對(duì)于媽咪來(lái)說(shuō)，寶寶的吮吸對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)是最好的“吸奶器”，只要促近乳腺管通暢，就能緩解漲奶，同時(shí)還可以預(yù)防乳腺疾病。

第二、勤吸奶，排除多余的乳汁

通常產(chǎn)后哺乳周期是2-3小時(shí)，勤吸奶也要遵循這個(gè)規(guī)律——盡量使寶寶吸空一側(cè)乳房，對(duì)側(cè)乳房可以使用吸奶器或者手法擠奶使之排空，多余母乳可用儲(chǔ)奶帶存儲(chǔ)。

Tips：每次兩邊乳房哪邊硬就先喂硬的那一側(cè)，以努力疏通乳腺管，將漲奶扼殺在搖籃里~

第三、冷/熱敷

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議冷敷：可以將冷藏過(guò)的已洗凈的卷心菜菜葉撕成小片或者一整片直接貼在乳房表面；整片的葉子只要除去中間的主莖部分，就能夠完美貼合乳房。

然后靠胸罩把菜葉貼合在合適的位置，卷心菜就能服帖在乳房表面，即可照常穿上胸罩。等到它發(fā)熱枯黃的時(shí)候，把枯黃的菜葉換成新鮮菜葉。

別不信！很多使用過(guò)這個(gè)方法的媽媽都有過(guò)在短短幾小時(shí)內(nèi)疼痛和腫脹顯著緩解的親身經(jīng)歷。

盡管使用卷心菜消腫的臨床研究少之又少，所以為何卷心菜能夠消除乳房腫脹暫時(shí)還無(wú)從知曉，但這種療法貌似是無(wú)害的。

也可以選擇熱敷，但注意不要選擇過(guò)燙的水，不僅容易燙傷皮膚，還不利于乳汁的引流。適宜的熱敷可以促進(jìn)乳腺血液循環(huán)，使奶結(jié)軟化，乳腺管變得通暢，讓乳汁更好排空。

Tips：但是在熱敷的過(guò)程中要盡量避免跟乳暈和乳頭部位直接接觸，這部分的皮膚比較嬌嫩。

第四、按摩

在經(jīng)過(guò)了熱敷之后可以輕輕地按摩乳房，或?qū)①|(zhì)硬的奶結(jié)揉軟，達(dá)到更好的疏通效果，但是手法一定要輕柔，并且要順著乳腺管方向，避免粗暴動(dòng)作使疼痛加劇，損傷乳腺組織。

手法：輕輕托住單邊的乳房，從底部交替的按摩乳房，將硬的部分按摩到柔軟，再將乳汁吸出，堅(jiān)持一段時(shí)間便可以有明顯的效果。

第五、副乳不適

經(jīng)過(guò)上述的方法已經(jīng)可以解決大部分的漲奶問(wèn)題，但仍有一部分媽媽存在副乳不適的情況，即雙側(cè)腋下腫脹和疼痛，那該怎么辦呢？

這主要是沒(méi)有管道排出副乳中的乳汁，我們可以使用些皮硝，包菜葉，生土豆片等局部外敷，往往能夠有很好的緩解效果。

改善漲奶的方法大多基于漲奶不是很?chē)?yán)重的情況下所采取的，但如果長(zhǎng)期不得改善，一定要及時(shí)的咨詢醫(yī)生，不要延誤了治療反而造成了更嚴(yán)重的問(wèn)題。