孕期失眠,與心理壓力有關(guān).孕媽媽顧慮胎寶寶健全與否,會(huì)不會(huì)發(fā)育異?；蛘呋?特別在懷孕過程中.有些孕媽擔(dān)心自己能否承受得了懷孕負(fù)擔(dān),擔(dān)心分娩能否順利,會(huì)否造成意外.孕媽媽都有各種精神壓力、情緒波動(dòng)、抑郁或者心理障礙.久而久之,造成失眠.孕期失眠的原因有以下幾點(diǎn)：

1、荷爾蒙的影響.

正值懷孕的婦女,在精神荷心理上都比較敏感,相對(duì)地,對(duì)于壓力的耐受力呀會(huì)降低,通常這段時(shí)間的情緒不太穩(wěn)定,常會(huì)有憂郁荷失眠等癥狀的發(fā)生.一般認(rèn)為,懷孕期心情的轉(zhuǎn)變,適因荷爾蒙變化所導(dǎo)致.

2、飲食習(xí)慣發(fā)生改變.

懷孕之后,因?yàn)槿焉锓磻?yīng)以及對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求,孕媽媽們?cè)陲嬍沉?xí)慣上會(huì)發(fā)生一定的改變.就像也有些孕媽媽會(huì)在也覺得惡心想吐,會(huì)讓睡眠質(zhì)量受到影響.另外,若在孕期食欲特別好而大吃特吃,影響了腸胃功能引起不適,自然就睡不好.而且若老對(duì)茶、咖啡、油炸食品等感興趣的孕媽媽,改變體內(nèi)荷爾蒙分泌,也會(huì)造成身體不適,引起失眠哦.

3、尿頻.

懷孕婦女常有頻尿的經(jīng)驗(yàn),許多人也習(xí)以為常.根據(jù)統(tǒng)計(jì),懷孕初期可能油一半比率的婦女油頻尿的問題,但是到了妊娠后期,又講近八成的孕婦畏頻尿所困擾.而且不只適白天,連晚上也會(huì)起床跑廁所.這樣的癥狀會(huì)嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的睡眠品質(zhì),造成失眠的問題.

4、抽筋、疼痛等

隨著孕期的慢慢變化,許多孕婦到了妊娠后期,常常會(huì)有抽筋的癥狀,因而引起影響睡眠的品質(zhì).許多醫(yī)師認(rèn)為抽筋的問題大多來自于在睡眠姿勢(shì)的關(guān)系,通常腳掌向下時(shí)會(huì)比較容易抽筋.另外,也可能喝局部血液循環(huán)、血液酸堿度平衡有關(guān).一般正常的血液時(shí)處于微堿性,如果壓力過大、飲食中甜食喝動(dòng)物性食物過多,都很容易讓血液偏向酸性,引起電解質(zhì)的不平衡,因而造成局部的肌肉產(chǎn)生抽筋癥狀.

5、睡姿問題

隨著胎兒在肚子里越來越大,孕媽媽開始要尋找適當(dāng)舒服的睡姿了,本來的仰臥和趴著睡已經(jīng)不能繼續(xù)了,尤其是身體重心也發(fā)生了變化,自己也有了下意識(shí)要保護(hù)重點(diǎn)部位,一方面不習(xí)慣,一方面要保護(hù)好肚子,就難以找到一個(gè)合適的姿勢(shì),怎么睡怎么不舒服,結(jié)果失眠了.

6、對(duì)食物過敏

過敏適最容易被忽視的一環(huán),尤其適對(duì)于食物的過敏反應(yīng).過敏的問題在過去一直很少被注意,喲于它會(huì)造成對(duì)免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),增加了身體的壓力,造成一些不適的癥狀.

立即性過敏：許多人都有食物過敏的問題,擔(dān)可能從來都不知道.一般人可能會(huì)了解自己吃了某些食物會(huì)馬上皮膚發(fā)癢起疹子,這是屬于立即性的食物過敏反應(yīng),可以很清楚地將它排除在菜單以外.但是,有另一種過敏反應(yīng)稱為稱為延遲性的食物過敏,它適來自于對(duì)某些本來不會(huì)有立即性過敏反應(yīng)的食物,在長(zhǎng)期重復(fù)攝取后所導(dǎo)致,最常見的例子適牛奶、乳制品、雞蛋、芝麻等食物.

延遲性過敏：延遲性食物過敏的反應(yīng)癥狀并不明顯,常見的包括失眠、焦慮、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛等.因此,引起情緒上的緊張或是失眠,可能也來自于食物的選擇問題上,特別是許多孕婦常常喝很大量的牛奶,也許就因此引起過敏而不自知.