月子病在醫(yī)學(xué)上是指孕婦生完寶寶以后或者是流產(chǎn)以后，受到外界的侵襲、內(nèi)在的傷害而患上的疾病，即在月子里面沒有治愈而落下的病癥。女性在生完孩子以后，因為筋骨大開，失血過多，身心疲憊，身體比較虛弱。這個時候如果受到風(fēng)寒、驚悸憂思或房事過多，稍有不慎就會患上月子病。這篇文章是豆瓣上的一位辣媽分享的祛除月子病的2個小方法，被月子病困擾的姐妹們都看看，值得一試：

孕期有點?瑟，腿受風(fēng)了，本身也是冬天生的，感覺身體冷濕，腿疼，找了很多祛除月子病的辦法，比如汗蒸、理療、中藥、針灸什么的，其實目的都一樣，排冷排濕排毒，我自己嘗試了兩種最簡單的，目前已經(jīng)好了，簡單分享給大家。

1、滿月汗蒸

這個每個城市的產(chǎn)后護理中心應(yīng)該都有，或者個人上門服務(wù)的也很多，在北京的價格是600上下一次，一般做3次就差不多了，不能做的太多了。滿月汗蒸目前是我知道的祛除月子病最高效快捷的辦法，但有自己的禁忌和注意事項，如下：

1）順產(chǎn)30天和剖腹產(chǎn)42天之后才可以做，且自身身體恢復(fù)的還不錯，太虛的不能做

2）做的時候要準備一些紅糖水，汗蒸脫水很厲害，要隨時補水或者熱牛奶

3）汗蒸后24小時不能受風(fēng)，不能碰冷水

4）汗蒸過程中如有不適，比如蒸汽溫度太高，或者紅外線溫度太高要及時停止

5）兩次汗蒸時間至少相隔7天，聽說有個月嫂為了提成讓產(chǎn)婦天天蒸，之后產(chǎn)婦虛脫到腹瀉。

6）產(chǎn)后100天之內(nèi)做最好

7）對老師的要求很高，要真正懂的，現(xiàn)在市場魚龍混雜的厲害，有的產(chǎn)婦做完虛脫或者乳腺炎啥的挺多。好的老師都要預(yù)約的，如果打個電話立刻到，通常不太靠譜吧（個人感覺）

我了解的汗蒸有兩種：汗蒸倉和汗蒸床。我個人覺得倉的比較不值當(dāng)，因為那個倉淘寶只賣300塊，草藥也就十幾塊錢吧，但做一次要600塊，且總覺得毛孔打開的同時蒸汽又進入身體好像又有濕氣了。這個原理是通過加熱藥物的水蒸氣讓身體出汗，類似桑拿吧，見過別人做自己沒做過，但聽說也比較有效，只是個人覺得性價比不算高。我做的是汗蒸床，用的是紅外線升溫發(fā)熱使身體出汗排寒氣與濕毒。

下面我簡單說說過程：

床式汗蒸的原理是用紅外線發(fā)熱給身體加熱排汗排濕毒，具體原理就不知道了，就知道那個大床就6000塊。老師進門要戴口罩洗手穿鞋套，自己家里要自備紅糖水好幾杯以及浴巾和換的睡衣一套。

一般的過程是：乳房護理+簡單的經(jīng)絡(luò)按摩+汗蒸，我請的這家因為老師之前是學(xué)美容的，因此免費增加一個美容和面部按摩。

首先是乳房護理，比如發(fā)現(xiàn)奶堵了什么的要通乳之類的。

第二步是肩頸+背部按摩。我常坐著喂奶，腰眼下面的位置淤積了腫塊，第一次按差點痛死，老師給一點點揉開，頓時覺得舒服多了。這部很簡單，不過也很用力氣

第三部就是汗蒸了。一個紅色的大床，躺進去，身體的各個穴位下面有按摩震動的墊子。把床關(guān)閉好，汗蒸40分鐘。如果你的身體比較虛，承受不了這么久，可以隨時叫停，我差不多40分鐘可以。開關(guān)打開，會慢慢覺得升溫，因為震動按摩的原因，感覺像進入宇宙飛船的感覺，還挺帶勁。大約十分鐘之后熱，15分鐘后出汗，每次我感覺不到什么出汗，但出來衣服都濕透了。這個和桶式不同的是要穿衣服進去，否則會有點燙，當(dāng)然溫度也可以調(diào)，但太低了也出不了太多汗吧。

汗蒸的同時，老師會做面部和頭部的經(jīng)絡(luò)按摩，以及美容部分。其實就是簡單的橄欖油，但第一次做完就感覺臉超級光滑。

基本就是這樣的流程，全程大約2小時，堵了奶的話會時間長。做的時候感覺某些部分溫度偏低，比如我上半身覺得熱，下半身覺得沒什么溫度，其實腿受寒很嚴重，自己不知道罷了。據(jù)說這個床就要6000塊錢，所以600做一次心理上覺得相比桶式來講要高級的多，哈哈哈

這只是我自己的感受，很多老師還會做瘦腹提臀淡化妊娠紋黑色素改善乳房下垂什么的，但還有其他的我就不知道了，如果腿疼或者哪里不舒服，可以提前告訴老師，有些老師會有特質(zhì)的藥油藥酒來做。（我的老師都有哈哈啊哈）

2、艾草+紅花+老姜煮水熱敷

這個很簡單，每次用半斤艾草、半斤紅花、四兩老姜，用大盆煮水，晾涼后熱毛巾熱敷，水太熱只能放涼，不能加生水，但可以加開水。比如我膝蓋疼，就是泡腳+毛巾熱敷膝蓋，基本上每次我用兩大盆艾草水+兩大盆開水，要熱敷2小時，每次都要出一身汗，衣服都濕透。這個是月嫂幫我做的，我家人也有幫忙燒水什么的，需要人力比較足。藥材的價格大約我買了10天分量的200多塊錢吧。

注意事項如下：

1）快出月子最后幾天做

2）3天一個療程，一共做9天

3）汗蒸后24小時不能受風(fēng)，不能碰冷水，特特別是做完要擦干全身穿干凈睡衣躺被子里直接睡覺，所以最好晚上做

4）汗蒸過程中如有不適，比如脫水嚴重，就要停止

5）不能加入生水

6）做的過程中喝紅糖水或者熱牛奶

3、以上兩種如何選擇：

癥狀比較輕送熱敷，比較重且多處疼痛用汗蒸吧

身體恢復(fù)的比較好用汗蒸，如果著急，但什么沒那么好可以先熱敷試試再說

4、優(yōu)劣勢：

汗蒸：價格比較高，對操作老師的要求比較高，但效果好又快，全身的按摩放松+汗蒸是很舒服的，一定要找有經(jīng)驗有資質(zhì)的老師

熱敷：經(jīng)濟實惠，對局部有效，如果全身多處，就不太滿足的了，對家人的配合要求比較高，煮水的話家里味道會比較大。

有一點一定要注意，兩種方法都會加速血液循環(huán)，因此奶量會增加，因此在做完后要排空奶水，否則很容易淤堵，且乳房護理之后大部分人會奶水增加挺多，更要及時排空。