孕媽媽分娩時(shí)，主要靠子宮肌ATP酶的活性，促進(jìn)子宮收縮使胎兒順利娩出。如果孕媽媽缺鋅，就會(huì)導(dǎo)致子宮收縮乏力，無(wú)法自行娩出胎兒，只得借助產(chǎn)鉗等助產(chǎn)術(shù)。嚴(yán)重收縮乏力時(shí)，則需要實(shí)施剖宮產(chǎn)。

所以孕媽媽?xiě)?yīng)該在孕晚期多吃一些含鋅豐富的食物，如牛肉、芝麻、花生、豆類(lèi)等，以利于順利分娩和保證母嬰健康。

多攝入含銅的食物

研究發(fā)現(xiàn)，胎膜早破的產(chǎn)婦血清銅值均低于正常破膜的產(chǎn)婦。這說(shuō)明胎膜早破可能與血清銅缺乏有關(guān)。

胎膜是由羊膜和絨毛膜組成的，羊膜中有膠原纖維和彈性蛋白，決定了羊膜的彈性、脆性和厚薄。而銅在膠原纖維和彈性蛋白的成熟過(guò)程中起著關(guān)鍵的作用，膠原和彈性蛋白又為胎膜提供了特殊的彈性與可塑性。如果銅含量低就極易導(dǎo)致胎膜變薄，脆性增加，彈性和韌性降低，從而發(fā)生胎膜早破。

胎膜早破對(duì)胎兒非常不利。首先，可引起早產(chǎn);其次，胎膜早破可直接導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧;最后，胎膜早破可導(dǎo)致胎兒體重低，這可能與營(yíng)養(yǎng)不良、代謝缺陷導(dǎo)致銅不足有關(guān)。由此可見(jiàn)，銅對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，人體內(nèi)的銅通常以食物攝入為主。含銅量高的食物有豆類(lèi)、海產(chǎn)類(lèi)、貝殼類(lèi)、蔬菜、水果等。

補(bǔ)充不飽和脂肪酸

孕晚期是寶寶生長(zhǎng)加速、腦發(fā)育處于高峰的時(shí)期，所以孕媽媽需及時(shí)補(bǔ)充不飽和脂肪酸。專(zhuān)家折出，不飽和脂肪酸是人體大腦和腦神經(jīng)的重要營(yíng)養(yǎng)成分，攝入不足將影響人的記憶力和思維能力的發(fā)育。

孕媽媽攝入足夠的不飽和脂肪酸有助于胎寶寶眼睛、大腦、血液和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，由于人體不能自行合成不飽和脂肪酸，因此應(yīng)從相關(guān)的食物中攝取。

一般來(lái)說(shuō)，植物性脂肪主要含不飽和脂肪酸。孕媽媽可以多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等，或者吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等來(lái)補(bǔ)充身體所需的不飽和脂肪酸。

每日所需營(yíng)養(yǎng)素