婦女妊娠后,為防止畸形兒的產(chǎn)生,做到優(yōu)生優(yōu)育,應(yīng)注意早期補(bǔ)鋅.孕婦補(bǔ)鋅主要是通過(guò)飲食補(bǔ)充.

1、含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽,其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動(dòng)物肝臟等.動(dòng)物性食物中含鋅豐富的食物有豬瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、魚肉及蠔肉等,植物性食物則以硬殼果類,如瓜子、核桃等食物含鋅比較豐富.

2、若孕婦有缺鋅癥狀,除了多吃海產(chǎn)品、南瓜、白菜、豆類、堅(jiān)果類等含鋅豐富的食物外,還應(yīng)遵循醫(yī)囑服用些補(bǔ)鋅制劑.

3、水果中蘋果的含量為最高.蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱.它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、糖類、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,尤其是細(xì)纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力.孕婦每天吃1～2個(gè)蘋果即可以滿足鋅的需要量.