很多妹子喜歡吃水果,既補充維生素又美容,同時還爽口又開胃.不過,很多妹子來月經(jīng)就會有不適感,都不知道吃水果對身體好不好呢.其實,月經(jīng)期間適當?shù)匮a充水果是必須的,當然,補充要有道,有些寒性比較強的水果就不適合在經(jīng)期食用了.

經(jīng)期水果有講究：

一、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃.

痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后,出現(xiàn)小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶.每隨月經(jīng)周期而發(fā),嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響.棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經(jīng)期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì),適當減輕女性的痛經(jīng)癥狀.

二、調(diào)理經(jīng)期提前或推后,改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗.

月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化,是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng).不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好,以上水果部分為中藥原材料,含有豐富胡蘿卜素、維生素E等,自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào).有很強的安神,幫助睡眠的功效,對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用.

三、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗.

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸.是制造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經(jīng)常食用,能改緩解經(jīng)血過多而導致的平貧血,體虛.

四、保養(yǎng)護膚水果：獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子.

經(jīng)期時女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少.想要保養(yǎng)護膚的女性經(jīng)期吃什么水果好？獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分.所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚.