產(chǎn)后第三到第四周開始，產(chǎn)婦的飲食就要以下奶為重點(diǎn)。魚對(duì)產(chǎn)后媽媽來說有著十分重要的作用，產(chǎn)后如果能夠善于用魚搭配各類食材，不僅可以有助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)體力，更有著催乳的效果。那么月子食譜的“魚宴”要怎么吃呢？小編這就給你支支招。

說起產(chǎn)后吃魚，許多產(chǎn)婦第一個(gè)想到的就是鯽魚。鯽魚湯對(duì)于產(chǎn)婦催乳有著非常好的作用，其豐富的營(yíng)養(yǎng)還能幫助媽媽們恢復(fù)身體。不過，除了鯽魚，還有其他魚類同樣起到很好的催乳效果，而且味道鮮美，對(duì)于產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有重要的作用。

話雖如此，魚肉一般比較腥，不是所有媽媽都能接受，而且生產(chǎn)后胃口不開，未必能夠接受魚肉，所以給產(chǎn)后媽媽食用的魚肉在烹飪上也是頗有講究。

推薦給產(chǎn)后媽媽的四種魚

鯽魚

鯽魚肉鮮美，富含蛋白質(zhì)，脂肪含量較少，所以產(chǎn)后媽媽吃鯽魚不會(huì)覺得太膩，反而還能嘗到鮮甜的味道。

鯽魚除了是遠(yuǎn)近聞名的催乳補(bǔ)品之外，還有美容的功效。鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成起到了良好的強(qiáng)化作用，尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

所以多吃鯽魚不僅能讓產(chǎn)后媽媽乳汁豐富，也能讓媽媽在修養(yǎng)期間更加美麗動(dòng)人哦。

鯉魚

鯉魚同樣肉質(zhì)細(xì)嫩鮮美。大家不僅會(huì)選擇將鯉魚烹飪成一道菜擺上年夜飯餐桌，同樣會(huì)將其做成一道美味的滋補(bǔ)菜肴給產(chǎn)婦。

鯉魚同樣有很好的通乳作用，同時(shí)還能消水腫，有清熱解毒的作用。鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高，而且質(zhì)量也佳，人體消化吸收率可達(dá)96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D。

所以產(chǎn)后媽媽調(diào)養(yǎng)身體，也少不了鯉魚。

鱔魚

鱔魚特別適宜身體虛弱、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良的人食用，所以對(duì)于結(jié)束生產(chǎn)的媽咪來說，鱔魚是非常好的調(diào)養(yǎng)身體的食材。

值得一提的是，鱔魚中有非常豐富的維生素A，維生素A可以增進(jìn)視力，促進(jìn)皮膜的新陳代謝。

草魚

草魚是我們常見的家魚，草魚雖然不如鯽魚、鯉魚那樣有非常明顯的通乳效果，但是草魚滋補(bǔ)開胃的功效確實(shí)十分顯著。

對(duì)于身體瘦弱、食欲不振的人來說，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補(bǔ)。所以如果產(chǎn)后媽媽們胃口不開，不妨做一道草魚幫助營(yíng)養(yǎng)供給。

產(chǎn)后巧吃魚 有助媽媽調(diào)養(yǎng)催乳小編介紹的這四種魚肉對(duì)于產(chǎn)后媽媽身體的調(diào)養(yǎng)和催乳都有很好的效果。但是，產(chǎn)后媽媽們一開始胃口并不好，有些媽咪甚至?xí)?duì)魚肉反胃。就算媽咪們可以接受魚肉，但是魚肉的烹調(diào)方法也不見得就能將其營(yíng)養(yǎng)功效最大化，那么產(chǎn)婦要怎樣吃魚也需要考慮。