經(jīng)期是女性調(diào)理身體的好時機(jī)，所以有經(jīng)期是“小月子”的說法，很多人都覺得經(jīng)期皮膚很差，容易出現(xiàn)各種皮膚問題，坐好經(jīng)期“小月子”健康美顏也能吃出來，讓生理期不在是“噩夢”。經(jīng)期養(yǎng)膚這樣吃，能輕松美顏恢復(fù)元?dú)?

經(jīng)期養(yǎng)顏食物：動物肝臟

經(jīng)期鐵的丟失較多，需要進(jìn)補(bǔ)含鐵量豐富的食物，而菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低，所以因葷素搭配，適當(dāng)食用動物肝臟等含鐵量高的動物類食品。

經(jīng)期養(yǎng)顏食物：枸杞

枸杞具有滋養(yǎng)肝腎、明目潤肺功效的補(bǔ)陰藥，同時具有現(xiàn)代女性青睞的抗衰老作用。想迅速從月經(jīng)期的失血?dú)馍谢謴?fù)，可用枸杞泡茶煮粥食用。

經(jīng)期養(yǎng)顏食物：葡萄干

每月一次的生理期失血，使女性臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫你恢復(fù)好氣色，中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，連服7天就能收到明顯的效果。