孕期抽筋是孕期中的準(zhǔn)媽媽經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀之一。隨著胎兒的不斷長大，加上孕婦走太多路或站得太久，令小腿肌肉壓力增大、活動(dòng)增多，所以就很容易引起孕婦腿部痙攣。

孕期抽筋的癥狀

抽筋通常發(fā)生在夜間，一般是腓腸肌（俗稱小腿肚）和腳部肌肉發(fā)生痛性收縮。或是在清晨起床時(shí)，可能伸個(gè)懶腰腳底、小腿或臀部肌肉就抽筋了。

孕期抽筋應(yīng)如何處理

李雪梅說，孕婦出現(xiàn)抽筋的時(shí)候，首先一定要放松，把腿到腳跟的部位繃直，然后慢慢把腳趾往回勾。然后，再對(duì)抽筋的部位進(jìn)行輕輕的按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當(dāng)你將肌肉拉長時(shí)，會(huì)使肌腱的張力增加，當(dāng)張力達(dá)到某一強(qiáng)度時(shí)，神經(jīng)會(huì)將沖動(dòng)傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會(huì)釋放訊息放松抽筋的肌肉。

如何預(yù)防孕期抽筋

第一，孕婦們?cè)趹言衅陂g要保證鈣元素的攝入。胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕婦提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發(fā)作。一般建議每日一片鈣片即可。

第二，是要保證科學(xué)的飲食。孕媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。所以，醫(yī)生一般鼓勵(lì)孕婦多曬太陽，這樣能促進(jìn)鈣的吸收和利用。

第三，懷孕期間孕婦們應(yīng)盡可能多活動(dòng)。走路、散步、瑜伽或其他適度的鍛煉形式都可能有助于防止抽筋加重。不過醫(yī)生也提醒孕婦，活動(dòng)的時(shí)間不要太長，適當(dāng)就可以，累了就要歇一歇，因?yàn)閼言衅陂g走得太多或站得過久，會(huì)增加腿部肌肉的負(fù)擔(dān)，容易造成局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，從而引起肌肉痙攣。

第四，抬腳加熱敷。睡眠時(shí)保持下肢溫暖，尤其入睡前，不要直接讓小腿吹風(fēng)或冷氣；休息時(shí)可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒張，可減輕腫脹、不舒服；平時(shí)可以用手捏捏常腿部肌肉，幫助放松肌肉，預(yù)防抽筋的發(fā)生；此外，晚上還可以用溫水泡腳。