據(jù)研究統(tǒng)計(jì)，約有1/3的準(zhǔn)媽媽在孕期會(huì)產(chǎn)生不同程度的下肢靜脈曲張或微血管擴(kuò)張，尤其是“久坐一族”的職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽們，由于孕晚期時(shí)胎寶寶生長(zhǎng)迅速，準(zhǔn)媽媽每天長(zhǎng)時(shí)間工作保持坐姿會(huì)使下肢血液回流不暢，特別容易出現(xiàn)靜脈曲張而使準(zhǔn)媽媽感到酸脹、麻木和乏力等。那么，職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何預(yù)防靜脈曲張呢？

1.每天堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)媽媽可以在小區(qū)或公園散散步，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.保持適當(dāng)?shù)捏w重，控制在醫(yī)師建議的合理體重范圍之內(nèi)。

3.準(zhǔn)媽媽不要提過重的物品，重物會(huì)加重身體對(duì)下肢的壓力。

4.避免長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿或站姿，不要蹺二郎腿。每隔一段時(shí)間應(yīng)變換一下姿勢(shì)，活動(dòng)一下腳部。

5.準(zhǔn)媽媽平時(shí)不要穿過于緊身的衣服，鞋子、襪子盡量寬松舒適，避免影響到下肢血液回流。

6.睡覺時(shí)應(yīng)盡量左側(cè)睡，這樣可以避免壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力。

7.如果準(zhǔn)媽媽有靜脈曲張，可以穿漸進(jìn)壓力式的醫(yī)療級(jí)彈性襪，剛開始可以試著穿強(qiáng)度20-30毫米汞柱的彈性襪，適應(yīng)之后再穿效果較佳的30-40毫米汞柱彈性襪。準(zhǔn)媽媽最好在每天早晨穿好彈性襪再下床，這樣也可以避免腿部承受過大的壓力。

8.準(zhǔn)媽媽如有外陰?kù)o脈曲張應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，外陰?kù)o脈曲張常伴有陰道和子宮頸靜脈曲張，若不采取措施，臨產(chǎn)時(shí)胎寶寶的頭經(jīng)過時(shí)易發(fā)生靜脈破裂出血。