1.食療法

產(chǎn)后媽媽最好堅(jiān)持每天都喝牛奶，多吃點(diǎn)新鮮水果蔬菜。補(bǔ)充天然營養(yǎng)元素，調(diào)節(jié)飲食平衡，合理搭配，也應(yīng)該多食用一些催乳的食材，如花生、絲瓜等等。

2.按摩法

催乳的按摩手法有很多，大多采用點(diǎn)、按、揉、拿等手法理氣活血，通絡(luò)輸筋，促進(jìn)局部的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加血管的通透性，從而使血流速度增快，改善局部的血液循環(huán)，所以能促進(jìn)乳汁的分泌。

3.藥膳法

催乳的藥膳有很多，簡易好做的有紅豆湯、枸杞黑芝麻糊、當(dāng)歸四寶湯等，將藥物與食材相結(jié)合，既美味，又可治療貧乳。

4.及時(shí)哺乳

首先，兩邊的乳房都要喂。喂奶時(shí)要讓寶寶兩邊都吸到，否則寶寶只吸一只，乳房缺少刺激，自然乳汁的分泌也會(huì)減少。

其次，每次盡量讓寶寶吸空乳房。每次喂寶寶喝奶時(shí)要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再生產(chǎn)，而且寶寶對乳頭的吮吸也是母乳分泌的最佳刺激。

再者，如果奶水很少的話，就適當(dāng)增加寶寶吮吸的次數(shù)，因?yàn)閷殞毸蔽鼤r(shí)候的力量較大，剛好可以利用寶寶的嘴巴來按摩乳房，從而刺激母乳的分泌。

5.穩(wěn)定情緒

母乳的充足與否和媽媽的心理因素以及情緒的好壞有著極為密切的聯(lián)系，因此，媽媽在任何情況下都應(yīng)該保持平和、愉快的心態(tài)。