追奶是很多母乳媽媽可能會面對的問題，經驗豐富的月嫂分享了自己追奶經驗，這些方法曾經幫助過很多媽媽，你不妨來試一試。

追奶法寶：做做乳房按摩

我做月嫂這么多年，遇到新媽媽泌乳量少，寶寶不夠吃時，我會通過按摩來幫助媽媽催乳。按摩能幫助媽媽疏通乳腺，排空乳汁，同時啟動乳汁的重新分泌。另外，這樣的按摩也有助于幫助媽媽緩解疲勞、放松神經，增加奶量，效果非常好。

乳房按摩的方法

第一步：螺旋按摩。用左手托著乳房進行固定，用右手的食指、中指、無名指在乳房上進行螺旋按摩乳房，注意不是對捏，按摩的力度為輕壓按揉，從乳房遠端向乳頭方向移動，整個乳房都要按照這個方法進行循環(huán)按摩。

第二步：梳法按摩。四指微彎曲，從乳房外周向乳頭方向梳，整個過程—持續(xù)5分鐘左右。

第三步：刺激泌乳反射。按摩乳暈周圍，四指并攏采用拿捏、撫摸，輕拉、轉動等方式刺激乳頭。

第四步：擠奶。把拇指和食指相對，放在乳暈邊緣約乳頭外2～3厘米，呈字母C的形狀，向胸壁方向施加壓力后對擠，將乳汁排出。

追奶法寶：運動也催奶

媽媽每天抱孩子，手腕、頸椎、腰椎、肩部都會很勞累，這種身體的疲勞也會影響到母乳的分泌和媽媽的心情，我介紹幾組拉伸動作，不僅能放松乳房周圍的肌肉，改善上半身的血液循環(huán)，還能幫助泌乳，增加母乳量。

1.雙手握拳，左右輪流向前出擊，能有效放松整個胸部和肩部的肌肉，當一只手往后拉回時，乳房附近的肌肉會感到緊迫，有助于乳汁的順暢。

2.靠墻壁站立，舉起兩臂盡量往上伸長，然后輕輕放下手臂。做5組這個動作，再抖抖手腕和腳腕，有助于身體放松，促進泌乳。

3.兩臂向左右平舉，與肩成一條線，然后兩臂上下移動，這組動作有助于活動乳房周圍的肌肉，幫助乳汁的分泌和流出。

追奶法寶：下奶食療秘方

讓媽媽的母乳量增多，我的秘訣就是飲食調整，多喝下奶湯。想讓媽媽吃得對吃得好，這可是有講究的，飲食不是越多越好，越油越好，否則可能導致脹奶，淤積，痛苦不堪。以下是我常用的下奶食療方子，曾成功幫很多位媽媽追奶。

黃豆豬蹄湯

新鮮的豬蹄，加上黃豆、花生、海帶，放在小砂鍋里燉，至少要2個小時，不放鹽，燉好后給媽媽喝湯。喝湯時不要一次喝很多，而是小口抿著喝，不限量，不限次數，當白水喝。

公雞豆芽湯

選一只公雞，加上黃豆芽、花生，放在砂鍋里燉湯，2個小時后，給母乳媽媽喝湯、吃雞肉和黃豆芽，對于刺激母乳的分泌效果很好。

山藥大骨湯

精選豬前腿上的大骨，配上山藥、花生、黃豆來燉湯，不僅能有催奶的效果，還能給媽媽補氣補血，多數媽媽一周時間母乳量就會有一個明顯的改善，基本能達到供需平衡。

追奶法寶：勤吮吸、按需喂

要保證媽媽有充足的乳汁讓寶寶勤吮吸是王道。乳汁分泌的原理是，在寶寶吸吮乳頭時，刺激媽媽體內的催乳素和催產素，幫助身體分泌更多的乳汁。

媽媽乳汁不足，我會建議讓寶寶“掛奶”。顧名思義，就像是把寶寶掛在身上一樣，讓他勤吸吮，不設固定時間，寶寶一哭一餓就給吃，而且每次都把乳房吃空。如果感覺還有乳汁沒有排空，就用吸奶器把剩余的母乳吸出來。

這個時候，作為月嫂，我會指導媽媽正確的哺乳姿勢、教會媽媽各種姿勢喂奶的方法和技巧。在我看來，這個時候媽媽身心會很累，喂奶時應該選擇一個媽媽感覺舒服放松的姿勢，只有這樣，哺乳才會是美好的時光，是媽媽和寶寶交流的好機會，而不是媽媽咬牙堅持的痛苦時刻。另外，媽媽對自己有信心也很重要，相信自己一定可以，才能抵住各種壓力和勞累，挺過這段艱難的時間。