我們?nèi)梭w的骨骼從發(fā)育到成熟是一個動態(tài)變化的過程，人從0到18歲是骨骼快速生長和成型的時期，有相關(guān)研究科學(xué)報(bào)道在20~30歲的時候，人體骨量增加速度開始變得緩慢，直到了30~35歲骨量達(dá)到峰值開始相對穩(wěn)定，35歲之后開始體內(nèi)鈣容量走下坡路，鈣的流失比鈣的沉積要快，所以這個時期人們要開始有意識的補(bǔ)鈣，而20——30歲這段時期女性的特殊時期，因?yàn)檫@段時期的女性要擔(dān)任孕育寶寶的重任，孕育寶寶需要充足的鈣質(zhì)，成年后還要補(bǔ)鈣，孕婦更要注重補(bǔ)鈣。

在營養(yǎng)元素中有鈣、磷、蛋白和維生素D這4種元素對骨量峰值起到了舉足輕重的影響，利用這些因素再做一些輔助的鍛煉，可以讓骨成熟達(dá)到理想的最大骨量，鈣是骨峰值骨量的決定性營養(yǎng)素，維生素D是維持鈣平衡的“雙刃劍”，應(yīng)該合理的利用達(dá)到最大的鈣吸收，孕婦在妊娠期或者哺乳期這兩種元素都要適量攝取，特別是對鈣的攝取。

成年后還需要補(bǔ)鈣，孕婦更要注重補(bǔ)鈣，孕婦乳母補(bǔ)鈣可以選千林檸檬酸鈣，專業(yè)為孕婦乳母補(bǔ)鈣設(shè)計(jì)的孕婦鈣片，采用的是有機(jī)鈣檸檬酸鈣，溶解性好，易吸收，不刺激腸胃，呵護(hù)媽媽的腸胃健康，千林檸檬酸鈣還特別添加了維生素D促進(jìn)鈣的吸收，千林的產(chǎn)品全供應(yīng)鏈管控安全優(yōu)質(zhì)，為孕婦乳母定制了安全有效的鈣產(chǎn)品——千林檸檬酸鈣。

成年人可以通過飲食、保健品和藥品的補(bǔ)充，使得每天都能夠攝取充足的鈣達(dá)到營養(yǎng)學(xué)家推薦量的標(biāo)準(zhǔn)，孕婦合理的補(bǔ)鈣可以從合理的飲食入手，盡量多吃含鈣豐富的食物，每天最好喝一袋牛奶或者酸奶，多參加一些戶外活動接受紫外線的照射，幫助人體合成維生素D，或者吃像千林檸檬酸鈣這類型有添加維生素D的孕婦鈣片，提到鈣的利用率，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑，能夠保證孕婦孕期哺乳期充足的鈣攝取量！