1、讓孩子吮奶頭：

要經(jīng)常讓孩子吮奶頭，以刺激乳腺分泌乳汁。一般來(lái)說(shuō)，媽咪應(yīng)該每24小時(shí)喂寶貝至少8次以上，每次在乳房上吸吮時(shí)間不少于半個(gè)小時(shí)。寶貝只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。

2、不要隨便補(bǔ)充奶粉：

起初幾天乳汁分泌量不會(huì)太多，四五天后，乳汁就會(huì)大量分泌出來(lái)。在第1周內(nèi)，即使母乳很少，也盡量不要隨便使用奶粉補(bǔ)充。因?yàn)楹⒆右坏┏陨夏谭?，吸奶力就?huì)變?nèi)?，母奶自然越?lái)越少。

3、適當(dāng)?shù)陌茨Γ?/p>

用干凈的毛巾蘸些溫開(kāi)水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘。

環(huán)形按摩——雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房；

螺旋形按摩——一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；

指壓式按摩——雙手張開(kāi)置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓。

4、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食：

充分?jǐn)z取營(yíng)養(yǎng)。媽咪所攝取的食物種類，會(huì)直接影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。哺乳期媽咪要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，這方面可從奶類、魚(yú)、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取。當(dāng)然，蔬菜及水果也應(yīng)適當(dāng)攝入。

5、要保持精神愉快。心情焦躁等都會(huì)影響乳汁分泌。

6、保證睡眠。

注意休息和睡眠、不要過(guò)度疲勞，保持良好的生活狀態(tài)。