有了寶寶后，如何正確給寶寶補充鈣質一直是新晉媽媽必定要遭遇的“攻堅戰(zhàn)”。寶寶在出生的第一年生長最為迅速，對鈣質的需求有著明顯的緊迫性和必要性，如果不能在寶寶成長初期給予合理完善的鈣質補充，就會對寶寶以后的成長發(fā)育造成不利影響。

謹防補鈣誤區(qū)

誤區(qū)一：要長個，快補鈣 孩子的身高雖然跟營養(yǎng)狀況有很大的關系，可這里指的“營養(yǎng)”是均衡的營養(yǎng)搭配，沒有任何一種營養(yǎng)素比另外一種更重要。應該說，營養(yǎng)和基因共同決定著孩子的身高。單獨看鈣營養(yǎng)，對身高影響不大。無論是在寶寶出生前給媽媽補鈣，還是在寶寶出生后，以及兒童期補鈣，單純靠補鈣對孩子的身高影響不是太大。所以說，要想通過后天的努力，讓孩子長得更高，需要的是合理搭配膳食，加上適當?shù)膽敉膺\動，而不是靠單純的補鈣。

誤區(qū)二：晚上出汗多，快補鈣 有這種觀念的人很多。但事實是，小兒出汗通常為生理性的多汗，是由于天氣炎熱、室溫過高、穿衣過多或被子太厚等原因造成的。因為小兒時期新陳代謝旺盛，皮膚含水量較高，微血管分布較多，植物性神經發(fā)育不成熟，因此出汗較多，這完全是正常的。只有很少的情況意味著嚴重的疾病，即病理性多汗，如甲亢，肝上的腫瘤等。如果不是那些嚴重疾病，那就是熱出汗的，切忌瞎補腎、亂補鈣。

誤區(qū)三：出牙晚，快補鈣 寶寶正常的第一顆乳牙萌出的時間最晚至18個月。13個月后出牙才算作“出牙晚”，但這通常是遺傳決定的，可以遺傳自父母任意一方。18個月后還沒有出牙的話，需要看牙醫(yī)確定是不是有什么別的問題引起，亂補鈣不能促進早出牙。

誤區(qū)四：夜里好驚哭，快補鈣 其實，寶寶夜里驚醒哭鬧是很正常的現(xiàn)象，可能是因為做夢，可能是餓，可能是想要便便了，可能是尿了……亂補鈣則于事無補。

注意科學補鈣

健康足月產的寶寶6個月內無須補鈣 母乳是嬰兒最好的鈣營養(yǎng)來源，母乳中的鈣質是最易于嬰兒吸收的。目前為止，全世界母乳喂養(yǎng)的、足月產且不缺維生素D的嬰兒中，還未見到缺鈣的報道。

6個月后合理添加輔食 除合理添加輔食外，并且每天保證大約600毫升的母乳或配方奶，足夠提供這個年齡段小朋友所需的鈣質了。

牛奶及奶制品是大寶寶的最佳鈣源 兩歲后兒童可以喝低脂或脫脂牛奶了，如果沒有肥胖的問題，繼續(xù)喝全脂牛奶也是可以的。一杯240毫升的牛奶中含有約300毫克的鈣質，是含鈣最豐富、最易吸收、又最方便食用的鈣來源。這個年齡段的小朋友應該被鼓勵多喝牛奶。

輔食多樣能補鈣 對于那些因牛奶蛋白過敏或其他原因不得不避免飲用牛奶或奶制品的孩子，也可以通過其他食物來獲取鈣。一些低草酸的綠色蔬菜，如西蘭花、大白菜葉、卷心菜、羽衣甘藍和添加了檸檬酸鈣的果汁都是很好的、易吸收的鈣來源；豆腐也能提供生物利用度較高的鈣；而一些含草酸高的食物，如菠菜、青豆等，或者一些含植酸高的食物，如植物種子、干果、谷物等，所含的鈣則不易吸收。

補鈣要選對時間 為了避免母乳干擾鈣的吸收，最好將補鈣安排在兩次喂奶之間進行。也不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃，因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，可與鈣質結合而妨礙鈣的吸收；而油脂分解之后生成脂肪酸，同樣可與鈣結合而不易被腸道吸收。

遵守“少量多次”原則 一般來說，任何時候都可以服用鈣片，但人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時，鈣的吸收率最高，所以給寶寶服鈣片時，盡可能縮短每次補鈣的時間，可采取“少量多次”的方法，以達到最好的吸收效果。

不能食補才考慮鈣補 如果有可能通過食物獲取足夠鈣的話，最好是通過食物獲取，而不是選擇鈣補充劑。以目前城市的生活條件來說，只要科學喂養(yǎng)，嬰幼兒和兒童發(fā)生缺鈣的可能性極小，但如果嬰幼兒和兒童因為營養(yǎng)問題、需求量過大甚至疾病等原因出現(xiàn)難以通過飲食解決的缺鈣問題，還是應該選擇合適的鈣補充劑進行治療的。在給孩子鈣補充劑之前，還是應該咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師等專業(yè)人員。市面上常見的兒童鈣劑有乳鈣、葡萄糖酸鈣和碳酸鈣。選擇鈣劑的時候要注意看其中所含的鈣成分的含量，而不是鈣化合物的成分含量。乳鈣和葡萄糖酸鈣由于其中鈣成分含量非常低，并不適宜用于補鈣。碳酸鈣通常是固體片劑，每片成分鈣的含量較高，因此需要服用的藥片數(shù)比較少，價格相對便宜。但是碳酸鈣的吸收需要胃酸的參與，因此需要隨餐服用，最好是同午餐或晚餐一起服用。