母乳是寶寶的黃金食物，也是其他任何食物無法替代的，但是一部分新媽媽卻出現(xiàn)奶水不足的問題，那么產(chǎn)后奶水不足怎么辦？新媽媽吃什么奶水多呢？來看看專家的解答。

解決產(chǎn)后奶水不足的6個絕招

1.加強營養(yǎng)，均衡飲食

乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽咪的體內(nèi)。喂奶時，媽咪每天大約要消耗2100～4200焦耳的熱量；媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。因此，均衡攝取各種營養(yǎng)是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營養(yǎng)元素。哺乳期媽咪要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬菜及水果也應(yīng)適當(dāng)攝入，哺乳期的營養(yǎng)與妊娠晚期的營養(yǎng)一樣。

2.注意哺乳姿勢，避免乳頭發(fā)炎

媽咪要采用正確的喂奶姿勢，乳頭吃破并不是吸吮時間長造成的，而是吸吮姿勢不正確導(dǎo)致的。正確的方法是：應(yīng)該含住乳頭和乳暈的大部分，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多（圖解母乳喂養(yǎng)的正確姿勢(圖)）。

如果發(fā)生了乳頭破裂并導(dǎo)致發(fā)炎，吸吮時應(yīng)首先吸吮健康的一側(cè)乳房，一旦噴乳反射引出，立即讓寶貝吸吮患側(cè)，并充分吸吮，讓乳汁排空，有利于炎癥的消散。如果不敢吸患側(cè)，或不能充分讓患側(cè)乳房的乳汁充分排空(或人工將乳汁充分擠出)，則不利于炎癥的消退。同時媽咪可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃適當(dāng)?shù)南姿幬铮嘈菹?，多飲水，一般炎癥會很快消退的。乳腺炎一般是乳腺導(dǎo)管間質(zhì)的炎癥，因此，是可以繼續(xù)哺乳的。乳頭破裂（產(chǎn)后乳頭皸裂怎么辦），吸吮后可擠出少許乳汁涂在乳頭上，晾干，有利于乳頭恢復(fù)。

3.加強寶貝的吮吸

有些媽咪分娩后，由于開始脹奶時沒有及時讓寶貝吸吮，后來再脹時，奶水就無法流出來了。寶貝吃奶后，媽咪血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶貝吮吸乳頭，可促進媽咪腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

其實媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數(shù)。一般情況，媽咪應(yīng)該每24小時喂寶貝至少8次以上，每次在乳房上吸吮時間不少于半個小時。當(dāng)然也要根據(jù)寶貝的需求來喂。寶貝只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至于寶貝吃的奶是否足夠的問題，可以檢查寶貝的尿片，只要1天至少換6次以上，1個月寶貝體重增長500～1000克，就表示寶貝吸吮的奶水量足夠了。

4.乳房的清潔與按摩

用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時配合下面的按摩方式（手把手教你產(chǎn)后乳房恢復(fù)堅挺按摩手法）：

a。環(huán)形按摩——雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房。

b。螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

c。指壓式按摩——雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。

5.避免服藥

哺乳期內(nèi)，作為新媽咪一定記得不能亂服藥。因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物(如果合并有甲狀腺功能亢進需要治療用藥，哺乳期應(yīng)該繼續(xù)用藥，應(yīng)征求醫(yī)生意見，根據(jù)用藥量決定哺乳問題)、山楂等。生病時，最好去看醫(yī)生，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。

6.保持媽咪心情愉快，充足休息

產(chǎn)后，媽咪在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這也會減少乳汁分泌。因此，哺乳期間的媽咪要特別注意調(diào)節(jié)自己的情緒，保證充足的休息，保持良好的生活狀態(tài)。

其他新媽媽關(guān)于奶水不足怎么辦的經(jīng)驗

1、要讓她多吸啊，而且自身也要多吃些有奶水的食物,我寶寶出生的第一個月也是一直奶水不夠,每次沒隔多久就要吃,睡覺也睡不長,但是我都一直堅持讓她吸,吃空奶水后才可以吃其它的東西.一個月下來,雖然很累,但是一直到現(xiàn)在我寶寶五個月了,我基本都是母乳喂養(yǎng)的。

2、可以試試中藥,我生孩子后,就是沒奶水,公公就去抓了中藥.我害怕這樣對孩子不好,醫(yī)生說中藥副作用很小的。

3、我那時也是，我就多喝點湯，同時吃催乳寶，還有沒事就讓他吸奶，一般都是一個星期到十天奶會多了，不能生氣上火，不然又沒有了，不過我沒板住，后來又沒有了，我就用同樣的方法又有了，堅持吧，母愛就是這樣的。

4、一開始我的也不夠，也是給孩子吃奶粉了，還吃了6副下奶的中藥，我覺的坐月子的時候多喝湯（坐月子注意事項），吃肉，多讓孩子吃奶，我到了3個月的時候奶就突然夠吃了，老人們常說越吃越有！你不防一試，不夠的時候還是給孩子吃奶粉，別把孩子餓著了！

5、吃豬蹄煮花生米，記住不要放鹽，這樣才有效果呢，如果怕吃不下到快煮好的時候好放一點也可以，我就是這樣吃的，后來奶就足了，還可以喝些鯽魚湯，試試吧。

6、快用穿山甲皮燉豬蹄，吃肉喝湯，去中藥店買穿山甲，一起熬，我因為奶不通導(dǎo)致發(fā)燒，奶水巨減，一個姐姐告訴我這樣的，我就試了，奶水一下就多了，堅持喝幾天哈！你先太油的話，就用吸管喝湯就好了，油飄在上面的！