剛剛懷孕的準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)惡心、脹氣等不適的情況，有些準(zhǔn)媽媽胃口不好，什么都不想吃；睡眠質(zhì)量也因?yàn)橐估锬蝾l而不能保證，因此，在懷孕初期，生理反應(yīng)大的準(zhǔn)媽媽經(jīng)常是一副病怏怏的樣子。

孕中期

孕中期應(yīng)該是準(zhǔn)媽媽相對比較輕松的時(shí)間，因?yàn)闆]有妊娠反應(yīng)的騷擾，不舒服的情況稍稍有所改善。但是這個(gè)時(shí)期，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會(huì)感覺到有些不適，比如腰酸背痛等，這是因?yàn)閼言幸院螅瑴?zhǔn)媽媽體內(nèi)新陳代謝速度加快，消耗了大量的能量，因此容易疲勞。

孕后期

肚子越來越大，子宮壓迫膀胱及其他內(nèi)臟，準(zhǔn)媽媽尿頻、脹氣的情況更嚴(yán)重了，此外還出現(xiàn)了肌肉酸痛、水腫、恥骨分離痛等問題，除此之外，開始擔(dān)心生產(chǎn)、胎兒健康狀況等問題，心理負(fù)擔(dān)如此之重，當(dāng)然容易疲勞了。

擺脫疲勞８個(gè)關(guān)鍵詞

知道了造成疲倦的原因，那么，小雪該如何擺脫這如影隨形的疲倦感呢？

冥想

冥想是瑜伽術(shù)中的一種，和很多人以為的單純的打坐參禪不同，冥想是能令你恢復(fù)身心疲勞的方法之一。

準(zhǔn)媽媽在冥想時(shí)，選擇一個(gè)舒服的姿勢，讓自己平靜下來，想象一些美好的事物，比如海灘邊，看著潮汐進(jìn)退，配合呼吸，潮汐來了吸氣，潮汐退了，呼氣，然后讓腦袋逐漸地放空，借由放空讓腦筋重整。準(zhǔn)媽媽也可把意念集中在呼吸上，想象自己看到氣體在鼻尖鼻孔呼出呼入，或者呼吸時(shí)腹部的起漲和收縮。

Ｔｉｐ：每天早晚抽半小時(shí)冥想一下，能令你感動(dòng)放松，不過，在冥想時(shí)千萬不要胡思亂想，否則反而會(huì)讓身心更加疲倦。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

很多媽媽一懷孕就躺著坐著一動(dòng)也不動(dòng)，生怕驚擾了胎寶寶，其實(shí)是不對的。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠讓準(zhǔn)媽媽更精神。比如瑜伽、游泳、散步和伸展操這些緩和、輕松的運(yùn)動(dòng)。到了孕后期，也可以學(xué)習(xí)一些有利于順產(chǎn)的球操等。

Ｔｉｐ：運(yùn)動(dòng)前一定要先咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，在征得同意的情況下，準(zhǔn)媽媽才可以做運(yùn)動(dòng)。做運(yùn)動(dòng)時(shí)一旦出現(xiàn)不適，要立刻停止，如果不適感持續(xù)不退，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。