1、哺乳期選戴適合自己的文胸.最好選擇專門為哺乳媽媽設(shè)計(jì)的哺乳文胸,然而要根據(jù)自己乳房的尺寸來變換尺寸,這樣可以方便準(zhǔn)媽媽們喂養(yǎng)寶寶,也可以幫助恢復(fù)準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后的身材,還要注意應(yīng)該要換干凈的文胸,保持內(nèi)衣的衛(wèi)生整潔.
2、喂奶前后護(hù)理乳房.第一次哺乳前,用清潔的植物油涂在乳頭上,使乳頭的痂垢變軟,再用清水將乳房洗凈.每次喂奶前,都要洗凈雙手、乳頭及乳暈,洗去乳房與衣服可能污染的細(xì)菌.喂奶后要用溫水清洗,以防寶貝鼻咽傳播細(xì)菌.喂奶時(shí)最好準(zhǔn)備一塊專擦乳頭用的小毛巾,不要與其他毛巾混用,潔白的小方巾大小合適,最為方便.
3、保護(hù)好乳頭.準(zhǔn)媽媽應(yīng)該要保持乳頭的清潔,不要讓寶寶含著乳頭睡覺,防止寶寶含著乳頭過長時(shí)間會(huì)導(dǎo)致乳頭破損的情況,當(dāng)發(fā)現(xiàn)有乳頭破裂的情況,準(zhǔn)媽媽要立刻停止喂奶,可以選擇把乳汁擠出來之后再給寶寶喝奶.
4、防止乳房變形.吃太多的營養(yǎng)品或高熱量食物,不僅會(huì)導(dǎo)致體重增加,而且不利于斷奶后乳房形狀的恢復(fù).可以多吃蔬菜、水果、肉類,多喝一些低脂或脫脂奶牛奶來保證乳汁中鈣的含量.吃燉豬蹄和鹿角粉沖黃酒有催奶作用,并利于乳房皮膚的保健.通過運(yùn)動(dòng)保持胸部健美.游泳能通過水的壓力對(duì)胸部起到按摩的作用,有助于胸肌均勻；平時(shí)看電視時(shí),做一做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),可鍛練胸部肌肉,使胸部結(jié)實(shí).
5、注意飲食,不要吃太多高熱量的食物,不但不利于身材的恢復(fù),也不利于斷奶之后乳房形狀的恢復(fù),準(zhǔn)媽媽們可以選擇多吃一些新鮮的水果和蔬菜來保證乳汁中鈣的含量,還可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),通過運(yùn)動(dòng)來保持胸部的健美.