很多孕前媽媽都會有意識補充葉酸，但是準爸爸也要補充葉酸，這樣才能更好的保證胎兒的健康哦。

孕前3月開始補充葉酸

根據(jù)國內(nèi)外的研究，服用葉酸可以預防80%的神經(jīng)管畸形兒出生。計劃懷孕后，最好在孕前3個月就開始補充葉酸，因為獲知自己懷孕時，一般都已經(jīng)到孕期第4周了，這時就會錯過補充葉酸的良好時機。孕前3個月，孕媽媽應該每天補充400-600微克的葉酸。到了孕期，隨著胎寶寶不斷生長發(fā)育，胎盤組織與子宮不斷增長，孕媽媽應每天補充600-800微克葉酸。

每日服用一小片

現(xiàn)在市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。專家提醒，攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的，還可能會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經(jīng)損害等不良后果。如果服用葉酸三個月后沒有如期受孕，應繼續(xù)補充葉酸直至懷孕后三個月。

葉酸不宜與維生素C同補

葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環(huán)境中才比較穩(wěn)定。如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6，由于二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，吸收率都會受影響。鑒于此，二者服用時間最好間隔半個小時以上。

準爸爸也要在孕前注意補充葉酸

葉酸不足會降低精液的濃度，減弱精子的活力，還可能造成精子中染色體分離異常，加大寶寶出現(xiàn)染色體缺陷的幾率，使寶寶長大后患癌癥的危險性增加。但是男性補充葉酸不必向女性那樣按計劃用葉酸片，可以咨詢醫(yī)生后，合理的進補葉酸制品，也可以多吃一些富含葉酸的食物，葉酸在綠色新鮮蔬菜、水果、酵母(經(jīng)發(fā)酵的食品)、蘑菇及動物的肝、腎中含量較高。

葉酸的副作用

1、服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導致神經(jīng)系統(tǒng)受損害;

2、服用葉酸片350mg可能影響鋅的吸收，而導致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加;

3、服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作;

4、個別病人長期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀;

5、大量服用葉酸時，可出現(xiàn)黃色尿。