婦女生了孩子后，怎樣避免發(fā)胖呢？

一是堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)不但有利于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育，還能促進(jìn)乳汁分泌，將體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)成分輸送出來(lái)，減少皮下脂肪的積蓄，從而達(dá)到減肥的目的。

二是堅(jiān)持合理飲食，不要暴飲暴食

食物結(jié)構(gòu)應(yīng)以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主，多吃一些新鮮水果和蔬菜。

三是睡眠要適中

睡眠過(guò)多是造成肥胖的原因之一，產(chǎn)褥期要養(yǎng)成按時(shí)起居的習(xí)慣，不要貪睡、戀床。既要控制睡眠時(shí)間；又要保證睡眠質(zhì)量。

四是要勤于活動(dòng)

如無(wú)身體不適，順產(chǎn)后三天即可下床做些輕微的活動(dòng)。滿月后，適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng)。隨著體力的恢復(fù)，每天應(yīng)堅(jiān)持做體操、健美操等，以減少腹部脂肪的堆積，同時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)還可調(diào)節(jié)人體新陳代謝的功能，消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪 。