生下健康的寶寶是現(xiàn)代孕婦最大的希望，每位孕婦都很關心懷孕中的營養(yǎng)。但有正確觀念的人卻不多。大部份的孕婦都被「一人吃，兩人補」的觀念所迷惑，以為懷孕的時候一定要多吃一點，胎兒才會健康，這是不正確的。因為懷孕的時候，新陳代謝會變得更有效率，足以應付母體和胎兒的需要，所以孕婦并不必刻意增加飲食?，F(xiàn)代人的營養(yǎng)問題是營養(yǎng)過剩，而不是營養(yǎng)不良。有正確的營養(yǎng)觀念，才能確保孕婦及胎兒的健康。那正確的營養(yǎng)觀念是如何呢：

（一）吃的多不如吃的好 現(xiàn)代人的營養(yǎng)問題是營養(yǎng)過剩，而不是營養(yǎng)不夠。攝取均衡的飲食、選擇多樣天然健康的食物，盡量減少加工食品、不偏食或過度攝取某種食物及維持適度的體重增加，是孕期營養(yǎng)最重要的原則。

一般孕期體重增加的原則：

懷孕前體重正常者︰11.5kg-16kg

懷孕前體重稍低者︰12.5kg-18kg

懷孕前體重較重者︰7kg-11.5kg

平均增加體重為10-12公斤

18周-20周︰0.35公斤/每周

21周-生產(chǎn)︰0.5 公斤/每周

體重若增加太多，要小心可能有糖尿病或妊娠毒血癥的問題。

若懷孕期間體重增加很少者，不適于末期急速增加體重，應與醫(yī)生或營養(yǎng)師協(xié)談做適當?shù)脑鲋赜媱潯?/p>