俗話說：“好種出好苗、好樹結好桃。”優(yōu)生在很大程度上決定于精子和卵子的質量，凡是影響精卵質量的，都應盡量避免；凡是利于優(yōu)孕優(yōu)生的，都應積極創(chuàng)造條件。除積極醫(yī)治生殖系統(tǒng)疾病、戒除煙酒等不良嗜好、避免接觸有害物質、防止濫服影響受孕的藥物外，還要積極采取飲食營養(yǎng)保健措施。

◎ 要保持飲食平衡

做到結構合理、葷素搭配、粗細搭配，防止長期吃素。長期食用素食會影響婦女體內性激素分泌，出現(xiàn)停止排卵，而且月經周期較正常間隔變短等癥狀，時間長了會造成婚后不孕。這是因為飲食中蛋白質較少，導致荷爾蒙分泌異常所致。

◎ 腎虛者可適當吃些補腎食品

中醫(yī)認為新婚多虛，這里所說的“虛”指精髓消耗過多，因此應適當補腎。補腎食物很多，如鱉、淡菜、海參、燕窩等，但此類食品價格較昂貴，亦可選用植物性食品，如木耳、芝麻、核桃等，都是補腎、壯腰、益精的佳品。

◎ 要飲用無污染的水

飲水污染會使精子質量降低。國外有研究表明，男性精子數(shù)量、形態(tài)、活力異常，可能是由于飲水中有類似于女性雌激素的物質污染所引起的，并發(fā)現(xiàn)了與洗滌劑有關的雌激素樣分解產物。洗滌劑分解產物對男性精子和生育能力的影響不容忽視，生活中應嚴防洗滌劑污染飲水，不要飲用被污染的水。

◎ 要戒除煙酒

酒精可導致內分泌紊亂，受到酒精損害的生殖細胞形成的胎兒往往發(fā)育不正常，出生后肢體短小、體重輕、面貌丑、發(fā)育差、反應遲鈍、智力低下。長期飲酒，可造成慢性或急性中毒，使70％的精子發(fā)育不良，失去活力。吸煙也會影響生育能力，尼古丁可降低性激素分泌和殺傷精子，如果成年人每天吸30支煙，精子成活率僅有40％，同時精子畸形率增高。

◎ 要養(yǎng)成良好的生活習慣

防止過饑過飽，防止偏食、挑食、暴飲暴食，合理安排一日三餐，饑飽適中。

◎ 不要飲用可樂型飲料

美國哈佛醫(yī)學院的專家曾對三種不同配方的可樂型飲料進行過殺傷精子的試驗，結果發(fā)現(xiàn)男性飲用可樂型飲料會直接殺傷精子，這種受傷精子一旦與卵子結合，就會影響胎兒的正常發(fā)育，使其智力低下或患先天性疾病。女子飲用會損害卵子，受傷卵子若與精子結合，同樣也會損傷胚胎。因此，準備生育的夫婦不能飲用可樂型飲料，這樣才能有利于優(yōu)孕優(yōu)生。

◎ 要避免接觸有害物質

環(huán)境中的有害因素會干擾男性的生育能力，如接觸農藥、除草劑，易出現(xiàn)精子畸形，因此應忌食受污染的蔬菜、水果。有報道稱，最近50 年來，全球男性分泌的精子數(shù)量比過去有所下降，因而男性不孕者增加，而吃無污染蔬菜的男性，精子數(shù)多于普通人。所以科學家一直懷疑農藥、化肥等化學物質對男性生殖能力存在不利的影響。

◎ 慎服藥物

不少藥品要通過生殖器官來解毒與排泄，它們對精子的活動、卵子的成熟和受精卵的發(fā)育、成長也有一定影響。如現(xiàn)在的“抗生素齒”多發(fā)在兒童身上，表現(xiàn)為牙齒畸形、脫釉，多半是因其父母在孕前或懷孕期的時候常服四環(huán)素等制劑造成的。