粗糧是很健康的食物，對人體也是有好處的。對于懷孕的孕婦來說，常吃粗糧還可以預防流產(chǎn)和早產(chǎn)的發(fā)生，只是孕婦在挑選粗糧時也要謹慎，因為并不是所有的粗糧都是適合孕婦吃的。今天小編給各位孕媽媽介紹3種在孕期不可缺少的粗糧。

玉米

玉米含有豐富的不飽和脂肪酸，礦物質、胡蘿卜素、粗蛋白、淀粉等營養(yǎng)成分，其中的鎂元素可以幫助血管舒張，加強腸壁蠕動，增加膽汁，促使人體內廢物的排泄，有利于身體新陳代謝。玉米中還含有人體所必須的多種氨基酸，有助于促進大腦細胞的新陳代謝。

孕婦常吃玉米可以有效的預防和治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏癥。玉米須也是寶貝，用它煎水代茶飲用可以起到利尿、降壓、清熱、消食、止血、止瀉等功效。對于孕婦來說可以防治妊娠高血壓綜合癥、肝膽炎癥以及消化不良等疾病。

紅薯

紅薯也叫甘薯或地瓜，含有豐富的淀粉，氨基酸，各種維生素A、B、C和纖維素，另外也富含人體必需的鐵、鈣等礦物質。研究表明，由于在紅薯中含有類似雌性激素的物質，因此孕婦吃了之后可以讓皮膚變得細膩白嫩。同時紅薯當中的膠原和粘多糖類物質，可以幫助促進人體膽固醇的排泄，起到防止心血管的脂肪沉淀，保護心臟的作用。

蕎麥

準媽媽們對于蕎麥可能比較陌生，但蕎麥卻是很好的孕期粗糧。因為在蕎麥中的蛋白質含有豐富氨基酸，有助于胎兒的發(fā)育，增強孕婦免疫力。

蕎麥中的鐵、錳、鋅等微量元素含量也是比較高的，還含有一種叫蘆丁的物質，可以幫助降低人體血脂和膽固醇，起到軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用。所以說孕婦吃蕎麥具有很高的營養(yǎng)價值。

總結：粗糧雖好，但是不宜多吃，因為過多食用粗糧的話不但起不到促進消化的作用，可能會影響人體正常消化和吸收。一般最好是粗糧細做，這樣是最健康的，另外孕婦在吃粗糧時也要注意不要與奶制品，補充鐵或鈣的食物或藥物一起食用，以免影響自己和胎兒健康。