冬季，孕媽咪若是在懷孕時(shí)期，氣血不足，而孕媽咪心臟要為寶寶和母體兩個(gè)人運(yùn)作，供給兩個(gè)人血液，很容易影響末梢血液的循環(huán)，因而導(dǎo)致手腳易冰冷。那會(huì)孕媽咪如何和手腳冰涼說再見呢？

哪些人容易手腳冰冷

1.貧血的媽咪。若孕媽咪在懷孕前本身就有貧血現(xiàn)象，孕期出現(xiàn)手腳冰冷的幾率會(huì)偏高。

2.體重過輕或者虛寒體質(zhì)的媽咪。體型較瘦（約40至50公斤）或虛寒體質(zhì)的女生，容易因末梢循環(huán)不良而手腳冰冷。

孕期和手腳冰冷說byebye

飲食：由于孕媽咪是一人吃兩人補(bǔ)，建議平日可多攝取雞肉、魚湯、牛肉、豆?jié){（豆類）、櫻桃、桑椹等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

3.此外，提醒孕媽咪也應(yīng)適量的補(bǔ)充鈣質(zhì)，避免在半夜入睡時(shí)，出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象；建議可多攝取小魚干、黑豆、芝麻等食物，以補(bǔ)充鈣質(zhì)。

運(yùn)動(dòng)：一般如散步、瑜伽、伸展體操等緩和或有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，皆能促進(jìn)血液循環(huán)，而改善手腳冰冷的情形。若是辦公室族群的孕媽咪，則建議坐在辦公桌前時(shí)，將雙腳平舉，做抬腳的動(dòng)作，亦有助于下半身的血液循環(huán)。