小編為各位準(zhǔn)媽媽精心準(zhǔn)備的一篇關(guān)于放松心情的文章，主要有孕前,產(chǎn)前,產(chǎn)后等方面，希望這篇文章能給您帶來好孕。

1、孕前看醫(yī)生，做檢查;

2、改變不良飲食習(xí)慣,盡量食用多種健康食品;

3、鍛煉身體，孕前鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產(chǎn)的發(fā)生率,，減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率，有助于快速分娩;

4、接受懷孕教育;

5、食用一些從未嘗試過的新品種蔬菜;

6、翻閱一本有關(guān)懷孕方面知識的書籍;

7、提前3個月放棄使用化學(xué)避孕工具;

8、戒煙;

9、服用產(chǎn)前維生素(含葉酸);

10、找一同伴與你一起開始健康生活方式;

11、留意月經(jīng)周期，這會有助于你知道何時排卵及推算受孕時間，并能精確計算預(yù)產(chǎn)期;

12、如果你要更換一名新醫(yī)生，請在孕前完成并去拜訪;

13、向朋友請教有關(guān)懷孕及做母親的經(jīng)驗;

14、避免接觸一些可能對胎兒有傷害的化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可能存在于你的工作和家庭環(huán)境中;

15、孕前請看牙科醫(yī)生;

16、如果你正準(zhǔn)備懷孕或你自己也不好確定是否已經(jīng)懷孕,去醫(yī)院看病或體檢時,請告訴醫(yī)務(wù)人員,這會使你免受不利于胎兒或孕期的檢查及免用有害化學(xué)藥品;

17、不要再清潔貓窩;

18、可能要花一年的時間才能懷孕，你應(yīng)該有這種思想準(zhǔn)備。如果你年齡已超過35周歲，并且努力懷孕半年至一年都未如愿，你應(yīng)去看醫(yī)生;

19、開始實施懷孕;

20、宣布懷孕;

21、向父母請教有關(guān)經(jīng)驗，并將你打算與他們不同的地方告訴他們;

22、注意休息，白天也小睡片刻;

23、閱讀一本雜志(孕期方面的);

24、若有嘔吐、胃或心口灼熱、便秘等癥狀，采用非藥物療法;

25、注意飲水;

26、再讀一本書;

27、參加產(chǎn)前瑜珈或體育鍛煉班;

28、定期找助產(chǎn)士或醫(yī)生檢查,以便發(fā)現(xiàn)問題及時處理;

29、參加孕早期培訓(xùn)班;

30、每日增加300-500卡熱量;

31、如果不打算在家分娩，應(yīng)在參觀幾家要去分娩醫(yī)院或機(jī)構(gòu)后再做決定;

32、記住可以給醫(yī)生打電話的時間標(biāo)志;

33、與導(dǎo)樂交談，她會幫助你安全、快速、滿意地分娩;

34、做好飲食紀(jì)錄，以便保證每日攝入所需熱量;

35、如果你正在裝修房子或嬰兒室，應(yīng)避免油漆和壁紙的有毒氣味。不要干重活，有重活請朋友幫忙，保持開窗通風(fēng);

36、多試著照看朋友的嬰兒，學(xué)習(xí)一些護(hù)理新生兒的方法;

37、參加分娩學(xué)習(xí)班，早點報名以保證你能如期接受培訓(xùn);

38、對妊娠晚期女性來講，游泳是個好辦法，這樣可幫助你緩解疼痛，并使你覺得腹部重量減輕;

39、參見母乳喂養(yǎng)學(xué)習(xí)班，以使你提前做好母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)備;

40、上床前請先做適當(dāng)?shù)纳煺惯\動，這會防止你腿抽筋;

41、堅持體育鍛煉，即使是感到累了不得不放慢速度時，也要堅持，這會使你產(chǎn)后快速恢復(fù);

42、寫一份分娩計劃，記下在你分娩過程中想要或需要的東西，并讓醫(yī)生和那些當(dāng)你分娩時應(yīng)邀在你身邊的人知道;

43、準(zhǔn)備一架照相機(jī);

44、避免心情緊張;

45、讓骨盆傾斜，這會有助于緩解疼痛，讓胎兒處于良好的出生位置;

46、如果你的預(yù)產(chǎn)期臨近了，請包好自己的東西，不要忘記帶上保險證、預(yù)約住院的表格、照相機(jī)及分娩計劃等;

47、檢查臨產(chǎn)征兆;

48、在分娩前照一張像;

49、讀書;

50、吻你的小寶寶。