子宮暖，氣色好;子宮寒，疾病生。中醫(yī)認為，百病起于寒，宮寒是導致各種婦科疾病和不孕癥的重要原因。

冬季是宮寒的高發(fā)季節(jié)，著涼、腎虛、減肥、吃冷食都會導致宮寒，女人一旦宮寒，月經(jīng)不調(diào)、肥胖、四肢冰涼、子宮疾病等都會找上你!缺乏運動、久坐辦公、作息不規(guī)律等不良的生活方式，都會日積月累殃及子宮，惹上宮寒。想知道生活中哪些壞習慣會讓你被宮寒“盯”上?

1、保暖不足

子宮是女人身體里最怕冷的地方，子宮溫暖，體內(nèi)氣血運行通暢，按時盈虧，經(jīng)期如常。如果子宮受寒邪困擾，除了會導致不孕不育，身體的表現(xiàn)可能首先是痛經(jīng)，然后是臉上的黃褐斑和經(jīng)期延遲，接下來性欲也會降低。

很多女性為了貪圖美麗，在寒冷的冬季也依舊著裝單薄，很容易使身子受寒，而最容易被寒氣侵襲的，就是子宮了。迷你裙、性感絲襪。。。殊不知，你的子宮卻在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?

防寒妙招：注意小腹保暖

即使是在有暖調(diào)的辦公室，也不可穿著太單薄，最好拿外套或披肩護住你的肩膀，那里可不能受涼。穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。尤其要做好足部保暖工作，以防寒從腳下生。

2、愛吃冷飲、貪涼

雪糕、凍飲一向是女孩的最愛，無論是夏季還是冬季。但在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。吃了過多寒涼、生冷的食物后，這些食物進入體內(nèi)會消耗陽氣，導致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。

防寒妙招：把握吃涼尺度、順序，慎吃寒食

冬天體溫本來就低，所以冷食還是少吃為妙，而且千萬別吃剛從冰箱里拿出來的食物。體燥、火氣大的人可以吃一點冷食，但不能過度，例如吃冰激淋一天不超過兩個。

有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。

3、快速瘦身

快速減肥無論采取節(jié)食、運動，還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大于攝入即可，但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達到瘦身目的，那就只能用健康作為代價了。

快速瘦身無非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪，等于身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量物質(zhì)，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮。

防寒妙招：別對脂肪太苛刻，減肥目標須合理

健康專家提出：“體重指數(shù)(體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方)為20.85的女性最性感”，別對腹部脂肪太苛刻，它們有保護子宮的作用。

確實需要減肥時，給自己制定一個雖然慢、但副作用小、且不易反彈的減重計劃，以少食多動為原則，目標定為一個月減重1～2斤。子宮溫暖，體內(nèi)氣血運行通暢按時盈虧，經(jīng)期如常;如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結。

4、過度疲勞

經(jīng)常加班加點工作，很容易導致身體過度疲勞，損傷身體陽氣，免疫力下降，尤其是熬夜工作時，寒風夜致，邪風就此“入宮”。

防寒妙招：

熬夜工作時，每工作1小時就適當?shù)胤潘梢幌驴嚲o的神經(jīng)，起身走動走動，泡杯熱茶，穿夠衣服，以免讓下身受寒。

5、在辦公室趴著午睡

因為趴在桌上睡覺會無意中露出后腰，而大多數(shù)辦公室都會開著空調(diào)，這樣就很容易使寒氣不經(jīng)意間入侵子宮。其次，睡眠時毛孔松懈，身體的免疫機制也比較低下，更容易被寒邪所傷。

同樣，女性不要坐“寒”：不要坐在有寒氣的地方，例如地面、石面或鐵面椅子，因為這些材質(zhì)導熱快、寒氣重。

防寒妙招：午休外出走動，散寒氣

別一直在空調(diào)房呆滿8小時，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。

6、缺少運動

“宮寒”的人還應適當加強運動，一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)。

防寒妙招：快步走是最簡便的辦法。

步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

7、愛吃寒性食物

這里的寒性食物不是指上面提到的溫度較低的冷食，而是中醫(yī)上認為適用于熱性體質(zhì)和病癥的食物，如適用于發(fā)熱、口渴、煩躁等癥象的西瓜;適用于咳嗽、胸痛、痰多等癥象的梨等都屬于寒涼性質(zhì)的食物。

很多食物偏寒助濕，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。女性如果經(jīng)常吃這些寒性食物，會使子宮更加受寒，易導致寒邪內(nèi)生，加劇宮寒癥狀。女性平時尤其在經(jīng)期嗜好寒涼食物，侵害子宮。比如月經(jīng)期間飲用菊花茶，會加重宮寒痛經(jīng)等癥，引起小腹疼痛。

8、生理痛總是忍忍就過

生理痛是子宮過寒的首要征兆。因為冰冷使得骨盤內(nèi)的血液循環(huán)變差而引起瘀血，生理期的經(jīng)血也就無法順利排出。子宮為排泄經(jīng)血而強烈的收縮，疼痛自然就會產(chǎn)生。冬天的經(jīng)痛要比夏天嚴重。如果熱敷能讓生理痛緩和的話，應該就是子宮寒涼所引起的。

很多女性認為經(jīng)期出現(xiàn)生理痛是正?，F(xiàn)象，因此對于生理痛并沒有太在意。但正是因為子宮寒冷，會造成月經(jīng)不調(diào)，并可能進一步影響卵巢功能。因此如果出現(xiàn)生理痛的現(xiàn)象，切不可輕視。

9、不按自己的體質(zhì)選擇飲食

有些女性天生體質(zhì)較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱?？蛇@類女性在選擇飲食時卻沒有因為自己體質(zhì)寒涼而選擇適合自己暖身食品，反而更偏好涼食。因此這類人更需注意自己的飲食，別讓子宮“雪上加霜”。

防寒妙招：多吃補氣暖身的食物

例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。白領女性在午餐中多注意攝入這些暖身食物。

10、愛喝綠茶

中醫(yī)認為，不同茶有不同的性質(zhì)和作用，烏龍茶比較適合體質(zhì)也比較平和的人，綠茶適合陰虛體質(zhì)的人，紅茶適合陽虛體質(zhì)的人。喝茶多了，會像某種食物吃偏了一樣，影響身體狀況。

因為綠茶含有豐富茶多酚，具有美容養(yǎng)顏的作用，因此成為很多女性的最愛茶飲。但生活中，很多人卻因為多喝綠茶而出現(xiàn)陽虛體質(zhì)。因為綠茶性質(zhì)是涼性的，喝的時間長了容易出現(xiàn)驅(qū)寒癥，誘發(fā)宮寒。

11、腎虛

中醫(yī)認為，腎虛是引起宮寒的一個重要原因。

在《紅樓夢》中，鳳姐小產(chǎn)后自恃強壯，仍然籌劃理事，身體虧虛下來，添了下身出血不斷的癥狀，直到放手休息，調(diào)養(yǎng)了八九個月才漸漸恢復過來。這就是典型的由于懷孕造成腎臟壓力過大而導致腎虛，加上宮內(nèi)余毒未清而造成宮寒，從而給身體素質(zhì)帶來巨大的傷害。

防寒妙招：養(yǎng)腎強腎

強腎的飲食補充：多吃黑色食品，例如黑木耳，黑豆，黑芝麻，還有堅果類的例如核桃等。

12、頻繁人流

人流會使子宮受到損傷，尤其是頻繁人流或不規(guī)范人流，可導致子宮內(nèi)膜損傷過度，造成宮寒，使肥沃的“土壤”變得貧瘠，生命的種子難以著床。

測試：你有是否患有宮寒癥?

上面那些容易惹來宮寒的壞習慣，你中了幾個?想看看你的身體寒氣積聚有多嚴重?宮寒離你有多遠?看看下面這幾個題目自測一下：

①經(jīng)常氣色很差精力不濟?

②痛經(jīng)，小腹部有冰冷的感覺?

③白帶多且清稀，聞起來有股腥味?

④經(jīng)期不是提前就是錯后，而且量少、顏色偏暗?

⑤照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑?

⑥怕冷，經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼?

⑦面色黯黑或蒼白無華?

⑧性趣不高，備孕好久沒動靜?

你是否有以上癥狀中的大多數(shù)?如果是，那么你很可能屬于"宮寒女"。

如何擺脫宮寒?

在冬天，不少女性都會出現(xiàn)手腳冰冷，而且月經(jīng)不調(diào)等情況，這都是由于宮寒造成的。宮寒是女性健康的大敵，它會讓你面色憔悴、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)，甚至不孕。如果測試后，你也有宮寒癥狀，現(xiàn)在就要開始調(diào)理了!

●少吃涼，忌貪生冷

女人到了一定年齡，先天帶有的陽氣會慢慢減少，脾胃功能漸弱，如果此時還過于貪食生冷的話，寒氣會聚在體內(nèi)難以驅(qū)散，最終影響生殖系統(tǒng)的健康。夏季冰箱里取出的食物也放一放再吃，秋冬季，生食冷飲就不要輕易嘗試了;非要吃涼，也要先吃點熱的，再吃涼，順序不能顛倒。

●熱湯最滋養(yǎng)

陽氣不足、宮寒的人，可適當吃點羊肉、核桃仁、大棗、栗子、龍眼、荔枝、櫻桃等熱性食物，或者在寒冷的季節(jié)多喝溫補的熱湯，比如羊肉蘿卜湯。不過，中醫(yī)養(yǎng)生的核心是平衡，熱性的食品不宜攝入太多，否則也會起到物極必反的效果。

●多吃補血食物

有意多吃些黑紅色的補血食物，如燕窩、烏雞、阿膠、蓮藕、黑木耳、赤豆等，尤其像燕窩和阿膠，更是女人調(diào)理身體的不二之選。枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。

●餐前姜茶

餐前喝一杯姜茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關。