女人就應(yīng)該像貓一樣生活，這不但是從情感上來說，在生活習(xí)性上，女性也應(yīng)該學(xué)習(xí)貓的生活方法，這樣幫助你的健康，讓你更容易受孕，更容易懷上一個健康的寶寶。貓咪們平時的一些生活習(xí)性、行為形態(tài)以及動作特點和人們平日的生活有著千絲萬縷的聯(lián)系，它們的許多習(xí)性、形態(tài)和動作都被人們模仿和借鑒，對人們的健康生活有很大的幫助。

清晨——伸個“貓式”懶腰

每天清晨睡醒后，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部，反復(fù)做十幾次;或使雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，使脊柱上拱，再使雙肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀，這種交互動作反復(fù)做十幾次即可;還可將身體緊貼于床面，雙手向上舉，然后連同腳一起往上或往下用力伸展，動作越大越好，盡可能拉到極限;這樣可促進全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病。以上這三種動作都可以交替進行。

1、跪立，軀干正直，雙手于背后相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。

2、緩緩將軀干正直還原，然后雙手放于小腹前側(cè)，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3～6次。該組動作重復(fù)3次。

每天清晨伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環(huán)。與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，也能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內(nèi)的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。

午間—— 練練“貓式”瑜伽

瑜伽練習(xí)中的“貓式”瑜伽法可柔軟脊椎骨、強化腹肌血液循環(huán)，對于腰酸背痛的人特別有功效。具體做法是：身體保持跪姿，雙臂向前伸展，雙手撐地，慢慢吐氣并拱背，腹部向內(nèi)縮起，下巴盡量向內(nèi)貼近胸部，將意識停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上動作 10—15秒，然后仰頭吸氣，再屏住呼吸10—15秒后放松，至此為一套動作完成。此套動作反復(fù)進行2—3次即可。

雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應(yīng)垂直，與地面成直角，與肩膊同寬。

吸氣，同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。

呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，背部有伸展的感覺。配合呼吸，重復(fù)以上動作6—10次。

抬起頭，眼望前方，伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。

午間—— 練練“貓式”瑜伽

瑜伽練習(xí)中的“貓式”瑜伽法可柔軟脊椎骨、強化腹肌血液循環(huán)，對于腰酸背痛的人特別有功效。具體做法是：身體保持跪姿，雙臂向前伸展，雙手撐地，慢慢吐氣并拱背，腹部向內(nèi)縮起，下巴盡量向內(nèi)貼近胸部，將意識停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上動作 10—15秒，然后仰頭吸氣，再屏住呼吸10—15秒后放松，至此為一套動作完成。此套動作反復(fù)進行2—3次即可。

雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應(yīng)垂直，與地面成直角，與肩膊同寬。

吸氣，同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。

呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，背部有伸展的感覺。配合呼吸，重復(fù)以上動作6—10次。

抬起頭，眼望前方，伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。