長痘痘似乎應(yīng)該是青春期小姑娘的事，可是很多女性到了30歲，卻突然發(fā)現(xiàn)自己開始不停的冒痘痘。

現(xiàn)代女性，生活工作壓力大，作息不規(guī)律，常睡眠不足，都可能導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，也是成年女性長痘的重要原因。

長“成年痘”的女性，往往還伴有月經(jīng)不調(diào)、卵巢功能減退、子宮肌瘤、多囊卵巢綜合癥等疾病，所以，如果你到了30歲左右，還不停的長痘痘，就要引起注意了，這是身體健康除了問題的信號。

長痘痘部位不同問題不同

成年痘和年輕時候長痘不同，尤其是痘痘多集中在下巴，就要警惕是不是內(nèi)分泌出了問題，而肝不好的人痘痘都長在額頭，看看你的痘痘都是什么問題的吧。

額頭長痘額頭上總是有痘痘，那你的肝臟可能已經(jīng)累積過多的毒素。平常生活不規(guī)律、日夜顛倒、熬夜等都會讓肝臟累積毒素。

右臉長痘肺部上火，喉嚨干燥、咳嗽痰多的話，右臉都會長痘。

左臉長痘多數(shù)是因為血液排毒的功能降低，或者是肝臟出現(xiàn)問題，又或者是血液循環(huán)出現(xiàn)問題。

下巴長痘主要是由于體內(nèi)激素分泌非常旺盛，變化的幅度比較大，內(nèi)分泌失調(diào)而引起的。

唇邊長痘通常是因為便秘或者是腸熱和吃了太多辛辣、油炸食物而導(dǎo)致。

成人長痘的原因有以下五點：

過度控油皮膚有自我調(diào)節(jié)的功能，如果它感覺干燥了，會通過出油的方式來維持平衡，過度控油就會導(dǎo)致惡性循環(huán)。

吃錯食物富含碳水化合物的食物會加重成年痘，牛奶也和成年痘有所關(guān)聯(lián)，但沒有碳水化合物那么緊密，而低糖飲食能改善成人痘。

壓力過大作壓力、生活壓力，都會造成皮膚問題，壓力過大，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，肌膚新陳代謝紊亂，痘痘就會接踵而來。

經(jīng)常曝曬適當曬曬太陽可以殺菌，但長時間在紫外線下曝曬，肌膚會過分流失水分而導(dǎo)致出油過多，間接就會引來痘痘了。

內(nèi)分泌失調(diào)成年人已經(jīng)過了新陳代謝的旺盛期，皮膚油脂分泌開始減少，本不應(yīng)該那么容易長痘，而長痘往往都與內(nèi)分泌激素紊亂有關(guān)。

女性長痘痘吃點糙米燕麥

研究指出，高血糖指數(shù)的飲食會導(dǎo)致長痘。可能的原因在于，這些食物會造成血糖快速上升，進而影響皮脂腺及表皮細胞，造成毛孔阻塞，最終使痘痘惡化。常見的高血糖指數(shù)食物有白饅頭和白米飯等，相反，糙米、燕麥等低血糖指數(shù)食物能對抗痘痘。

其次，選擇歐米伽3脂肪酸豐富的食物。攝取足夠的歐米伽3脂肪酸能緩解長痘情況，因為這種營養(yǎng)素具有抗發(fā)炎的作用，有助降低痘痘的發(fā)炎程度。歐米伽3脂肪酸主要來自于鯖魚、秋刀魚、鮭魚、堅果類。

最后，選擇高膳食纖維的食物。高纖維可以降低血糖反應(yīng)，同時也能降低體內(nèi)雄性激素的量(過多雄性激素導(dǎo)致皮脂腺分泌過分旺盛)，可顯著改善長痘痘的情況。膳食纖維來自水果蔬菜和雜糧中。