水果對孩子的好處是不可替代的，只是吃水果的時間有一定的講究。孩子在飽餐過后不要馬上吃水果，不然對健康起反效果。家長注意了，想孩子吃得健康，進(jìn)食水果有時間講究。

水果中有不少單糖物質(zhì)．極易被小腸吸收．但若是堵在胃中．就很容易形成脹氣．以至引起便秘。

所以．在飽餐之后不要馬上給寶寶食用水果。而且．也不主張?jiān)诓颓敖o寶寶吃．因?qū)殞毜奈溉萘窟€比較?。绻诓颓笆秤茫蜁紦?jù)一定的空間．影響正餐的營養(yǎng)素的攝入。

另外．寶寶吃柑橘前后的1小時內(nèi)不宜喝牛奶．不然的話，柑橘中的果酸與牛奶中的蛋白質(zhì)相遇后．即刻發(fā)生凝固．影響柑橘中養(yǎng)素的吸收。

最佳的做法是．把食用水果的時間安排在兩餐之間，或是午睡醒來后．這樣．可讓寶寶把水果當(dāng)作點(diǎn)心吃。每次給寶寶的適宜水果量為50-100克．還可根據(jù)寶寶的年齡大小及消化。

對寶寶而言，水果的食用時間，沒有什么特殊的禁忌，比如飯前吃水果，只要不是特別酸澀的水果寶寶都可以食用。在進(jìn)餐時，讓寶寶吃些含有水果的食物，把水果當(dāng)成菜肴的原料，或者作為餐后甜點(diǎn)少量食用，都是沒有問題的。但需要注意的是，如果用水果替代部分蔬菜給寶寶食用，需要注意控制一餐當(dāng)中的總能量，因?yàn)樗仁卟说哪芰扛咭恍?。同時，寶寶的腸胃比較敏感，如果餐后吃水果應(yīng)以常溫為宜。

在兩餐之間用水果代替餅干、蛋糕之類的點(diǎn)心和甜飲料給寶寶吃，也是非常健康的選擇。因?yàn)?，新鮮水果的健康益處，實(shí)在遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于這些甜食。

其實(shí)，對于寶寶來說，只要遵循食物總能量不超標(biāo)的基礎(chǔ)，如果想吃水果，就吃吧。只要寶寶沒有不適感，什么時候吃都是可以的。