在我們身邊，有許多孩子因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過大或家長的錯誤教育，造成了孩子各式各樣的“恐懼癥”：擔(dān)心營養(yǎng)不良，不敢和異性交往、對外表極不自信，你家孩子是否患有“恐懼癥”？

案例一：18歲的“營養(yǎng)恐慌”患者

正在讀高中的小柯(化名)今年剛滿18歲，本是花樣年華、活潑好動的年齡，可最近他卻總感到自己腦子不好使、精力不足、吃飯沒胃口，用他自己的話說“好像得了早老性癡呆一樣”。

在家長的陪伴下，小柯先是來到內(nèi)科就診，在做完胃鏡、心電圖等一系列檢查后沒有發(fā)現(xiàn)問題。“是不是自己缺乏營養(yǎng)啊廣告上不都這樣說的嗎”帶著這一疑問，小柯又做了血色素和微量元素檢測，結(jié)果還是沒有問題。小柯有些不相信醫(yī)院了，自己身體明明有各種不適的癥狀，可為什么查不出問題來呢是不是醫(yī)院設(shè)備或者醫(yī)生的醫(yī)術(shù)有問題

心理醫(yī)生倪愛華說，小柯的癥狀就是典型的“營養(yǎng)缺乏恐懼癥”，這種擔(dān)心自己營養(yǎng)不良的現(xiàn)象是一種在特定環(huán)境或條件下存在的焦慮心態(tài)，軀體表現(xiàn)就是“亞健康”。

解析：學(xué)習(xí)壓力大是恐懼的根源

倪愛華說，除了信息泛濫、正確營養(yǎng)知識的缺乏，人們自己的焦慮心態(tài)或行為上的過度透支也是導(dǎo)致“營養(yǎng)缺乏恐懼癥”的主要原因。

擔(dān)心自己缺乏營養(yǎng)的人，首先是身體出現(xiàn)了不適，自我感覺反應(yīng)遲鈍、精神不佳或者食欲不振等，再加上本身性格謹(jǐn)小慎微、多慮、擔(dān)憂、過于認(rèn)真、容易受暗示，這樣就更容易受到外界宣傳的影響，產(chǎn)生自己是否缺乏營養(yǎng)的疑問。還有的人因?yàn)樾袨樯系倪^度透支，如工作、學(xué)習(xí)壓力大造成身體不適，進(jìn)而產(chǎn)生缺乏營養(yǎng)的錯覺。小柯就是由于學(xué)習(xí)壓力大導(dǎo)致身體不適，進(jìn)而產(chǎn)生“營養(yǎng)缺乏恐懼癥”。

倪愛華說，消除“營養(yǎng)缺乏恐懼癥”，關(guān)鍵要從調(diào)節(jié)自我心態(tài)和行為方式做起。

首先要確認(rèn)自己的體檢結(jié)果，排除真正的營養(yǎng)缺乏。對自己進(jìn)行良性暗示，如“我現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)非常均衡合理，不會有營養(yǎng)缺乏”，“我是最健康的，是最棒的”等，讓自己精力充沛、信心百倍地面對生活。

其次要懂得愛惜自己，不要過度透支自己的腦力和體力。如果任務(wù)實(shí)在繁重，要重新安排自己的工作、學(xué)習(xí)和生活方式，把要做的事情按照由簡到繁、由輕到重的順序一一排列，依次而做。

再次是給自己營造一個放松身心的空間，唱唱歌、打打球、跑跑步、聊聊天，轉(zhuǎn)移注意力，緩解焦慮狀態(tài)。

案例二：她害怕和異性交往

高三女生劉麗(化名)焦慮地問醫(yī)生：我究竟該怎樣與異性交往?

劉麗說：“上初三的時候，我有一個同桌，她聰明漂亮、成績優(yōu)秀，和班上一個男生戀愛，結(jié)果兩人的學(xué)習(xí)成績直線下降，中考時連普通高中都沒考上。后來媽媽反復(fù)對我說：‘不要和男生有來往，更不能早戀!如果早戀了，學(xué)習(xí)成績就會走下坡路，更別想升入好學(xué)校。’所以我聽媽媽的話，絕不和男生有來往，結(jié)果中考時，我以滿意的成績升入本地最好的重點(diǎn)高中。”

劉麗說：“現(xiàn)在，我害怕男生的目光。上課時我不敢回頭，因?yàn)槲覔?dān)心回頭會與某個男生的目光接觸。實(shí)際上我不是怕男生的目光，而是怕男生喜歡我，怕他們追求我，怕因此妨礙學(xué)習(xí)，葬送了前途。我從來不打扮自己，而且總穿很落伍的衣服，就是為了不去吸引男生的注意。但是現(xiàn)在，我覺得自己太壓抑了，學(xué)習(xí)變得枯燥乏味。明年要高考了，前天我又收到了男生的約會字條，約我出去散步。我真的不知道該怎么辦。”

武漢市精神衛(wèi)生中心兒少病區(qū)的馬筠副主任分析指出，單純乖巧的劉麗患上了“早戀恐懼癥”。母親的教誨使她認(rèn)為應(yīng)堅決與男生保持距離，但正在覺醒的成長發(fā)育意識又使她有與男生交往的渴望，這種沖突導(dǎo)致她無所適從。她害怕男生的眼光，害怕同他們說話，接到男生的字條更是心神不寧，這種恐懼心理已嚴(yán)重影響到她的生活和學(xué)習(xí)。怎樣讓她“脫敏”呢?首先應(yīng)該是觀念的轉(zhuǎn)變，而這方面她的父母起著關(guān)鍵作用。

馬筠建議，劉麗回家要與媽媽多交流溝通，讓媽媽明白她給女兒灌輸?shù)挠^點(diǎn)已給女兒造成了不必要的心理壓力，媽媽要慢慢糾正自己對男女生交往的錯誤看法，認(rèn)識到社會在進(jìn)步，男女生之間來往其實(shí)是蠻簡單正常的事情。如果說中學(xué)生談戀愛妨礙學(xué)習(xí)，那么比起患“早戀恐懼癥”帶來的對心理健康的傷害，哪個更可怕呢?事實(shí)上，完全禁止異性同學(xué)交往造成的危害，比真正早戀帶來的危害更大。

案例三：對外表極不自信成心病

許多女孩擔(dān)心自己外表不夠漂亮，導(dǎo)致魅力不足。有的女孩子會以平常心面對這種焦慮;有的卻因此養(yǎng)成心病，患上“丑陋恐懼癥”。

德國馬爾堡大學(xué)學(xué)者近日公布的研究結(jié)果表明，有1%到1.5%的人對自己的外表極不自信，患上“丑陋恐懼癥”，影響日常生活，其中40%以上的患者有過自殺的念頭。這種病癥在青春期少女中尤為多見，而且過于追求完美的父母極有可能是女孩們患病的誘因。

瑞士伯爾尼的心理學(xué)家雷吉娜·洪格爾比勒說：“‘丑陋恐懼癥’患者以扭曲的心態(tài)看自己的長相……病態(tài)的自尊使她們對身體某些部分感到自卑。隨著病情加重，大多數(shù)患‘丑陋恐懼癥’的人會變得越來越孤僻。”

“丑陋恐懼癥”患者固執(zhí)地認(rèn)為，自己的問題就在于外表不夠吸引人，因此傾向去做美容和整形手術(shù)，而且因?yàn)樾睦韷毫^大，往往反復(fù)做手術(shù)以求得心理平衡。

解析：不必過度關(guān)注自己給別人留下的印象

洪格爾比勒建議，“丑陋恐懼癥”的初期患者應(yīng)培養(yǎng)興趣愛好或參加社交活動。“克服這種病態(tài)心理的最重要舉措，就是要認(rèn)識到這是一種心理疾病。”但專家也指出，單純依靠意志力治療這種病態(tài)心理不一定有效，最好的辦法還是看心理醫(yī)生。

北京安定醫(yī)院心理咨詢科醫(yī)生崔永華表示，對“丑陋恐懼癥”的初期患者來說，最有效的要數(shù)認(rèn)知行為治療。崔永華建議，患者可在日常生活中進(jìn)行社交技能和自信心的訓(xùn)練，如注意力集中法。不必過度關(guān)注自己給別人留下的印象，學(xué)會把注意力放在自己要做的事情上。當(dāng)心理過于緊張或焦慮時，不妨降低自己的原定目標(biāo)：再壞又能壞到哪里去?大不了是再回到起點(diǎn)，有什么了不起!