眾所周知，女性的最佳受孕時(shí)間是在25-30歲，超過35歲的女性想要生BB就處于高齡備孕的狀態(tài)！

現(xiàn)在，有很多女性在35歲之前都在為自己的事業(yè)打拼，放棄了生育寶寶的最佳時(shí)機(jī)。

等到想要寶寶的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)自己心有余而力不足，身體機(jī)能早已步入了高齡備孕女性的行列。

那么，高齡女性到底該如何科學(xué)備孕呢？

科學(xué)備孕第一項(xiàng)：健康的生活方式

健康正確的生活方式可以延緩卵子的衰老、老化。高齡備孕孕媽在懷孕前應(yīng)該避免不良的生活習(xí)慣。

首先戒煙戒酒，不熬夜不晚睡，因?yàn)榻?jīng)常熬夜就會(huì)使內(nèi)分泌紊亂，影響卵子的質(zhì)量和發(fā)育。

其次，避免泡熱水澡時(shí)間過長，避免過度勞累，避免緊閉門窗睡覺，避免空腹喝牛奶等。

此外要避免多次流產(chǎn)。多次流產(chǎn)可能會(huì)使輸卵管受到傷害，甚至導(dǎo)致不孕不育。

科學(xué)備孕第二項(xiàng)：保持健康體型

一般人到中年都會(huì)身體發(fā)福，特別是女性，過了30身材就走樣。

大齡的備孕媽媽如果身體還超重，那么會(huì)使妊娠高血壓等病的患病率增加，所以要控制自己的體重。

而且高齡的孕婦太過肥胖對孩子的生產(chǎn)也有一定的影響。

科學(xué)備孕第三項(xiàng)：營養(yǎng)補(bǔ)充要做好

每天注意補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，做好營養(yǎng)儲(chǔ)備，充足而優(yōu)良的營養(yǎng)有助于提高卵子的質(zhì)量。

此外，女性年紀(jì)越大，就越容易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常，而口服葉酸可以幫助預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良等問題。

因此，大齡女性懷孕前就要開始口服葉酸了，懷孕后的前十幾周內(nèi)也可以繼續(xù)堅(jiān)持口服葉酸。

科學(xué)備孕第四項(xiàng)：調(diào)整情緒，放松心情

備孕時(shí)期女性應(yīng)放松心情，緩解心理壓力。

深度焦慮，可能會(huì)導(dǎo)致女性停止排卵，當(dāng)你決定要孩子的時(shí)候，你就應(yīng)該學(xué)習(xí)如何消除這種焦慮情緒，如瑜珈、呼吸訓(xùn)練等。

高齡女性在備孕時(shí)，要在心情愉悅、沒有憂郁和煩惱的狀態(tài)下，進(jìn)行富有受孕使命的性生活。

專家表示，憂郁不利于胎兒身體發(fā)育和情商進(jìn)展。

因此，準(zhǔn)媽媽要驅(qū)散抑郁悲觀的情緒，多到戶外呼吸新鮮空氣，多參加社會(huì)活動(dòng)。